Пийте витамините си сутрин за максимален ефект
Ако взимате витамини, с цел да повишите имунитета си, тези препоръки от докторите ще ви бъдат потребни.
През студените сезони всеки би трябвало да си набира витамините, от които тялото му се нуждае, с цел да се пребори по-лесно с настинките и гриповете, които дебнат на всяка крачка.
Но от време на време не стига единствено да ядем плодове и зеленчуци и да взимаме питателните добавки всеки ден, а би трябвало да проявим малко в допълнение внимание и върху метода, по който ги одобряваме.
Например от огромно значение е по кое време и с какво ще приемем витамините . Повечето експертите се съгласяват, че е най-добре да ги пием на закуска, по средата на храненето – по този начин се всмукват по-добре от организма и не нервират стомаха.
Според изследване хората, които са пиели витамин D, до момента в който хапват закуска, богата на мазнини, регистрират 32% по-добри резултати.
Високият % се дължи и на характера на витамин D. Той, както витамини А, Е и К, се разграждат благодарение на мазнини. Но за разлика от тях, витамин С и тези от В групата се всмукват единствено с вода.
Трябва да обърнем внимание и по какъв начин комбинираме добавките. Някои витамини и минерали се допълват и реализират по-добри резултати, когато ги одобряваме дружно. Други обаче си пречат и предизвикват повече щета.
Например витамин D, К и калций са подобаващ микс за укрепване на костната конструкция . Витамин С и желязото пък взаимно редуцират отрицателните си въздействия, когато са поемани дружно. Но пък желязото и цинкът ще си пречат, в случай че ги пием по едно и също време.
Внимавайте и по какъв начин комбинирате витамините с други лекарства, тъй като по същия метод те могат да бъдат несъвместими. Същото се отнася и за някои храни и питиета – грейпфрута и кафето, да вземем за пример.
Добра концепция би било да си извършите проучвания и да се консултирате с доктор, с цел да установите кои витамини в действителност са ви нужни и кои не.
