... тяло и повторете с противоположната страна – това е 1 повторение. С това упражнение ще натоварите коремни и странични коси мускули за пълна тренировка за корем.
Собствена Тежест - Новини
Влезте във форма с тези лесни но ефективни упражнения със собствена тежест
...... Няма нужда да се бърза, за да се направи добра тренировка. Изпробвайте упражненията, а след това задължително споделите в коментарите как сте се справили. Автор: Станимир Михов
Лицевата опора е едно от първите упражнения които научаваме не
...... може да добавите дъмбели и гири, медицинска топка или тренировъчни ленти и ластици. Ето и списъка с 14 вариации на лицеви опори (от най-лесна до най-трудна):