При Упражнението - Новини

... гръбнака и ставите в риск. Бедрата трябва да са стегнати и да влизат в правата линия, образувана от върха на пръстите на краката до главата.

... си в максимално изправена линия. Стягайте целенасочено коремните мускули по време на упражнението, за да изгорите още повече калории и за да подкрепите гърба си.

... бедрените ви стави – нито твърде близо един до друг, нито прекалено разкрачени. Правилната позиция на краката е от съществено значение за ефективността на упражнението.

... Стискането на зъби и изпълнението на планк в продължение на минути вместо секунди всъщност води до разпад на добрата форма, а не до подобряването ѝ.