Край Безсънието - Новини

... специфичен ритуал, който трябва да изпълнява преди да се отправи към спалнята. Това ще му гарантира спокойна нощ и ще му помогне да заспи по-бързо.

... вечеря е важна причина за смущения в съня. Храни като чушки, чесън и лук могат да предизвикат парене и стомашно разстройство, което пречи на съня. 

... и от инвестиция в удобно легло - матракът, завивки, дрехите, в които спите – важно е тялото да се чувства комфортно, за да се отпусне.

... слаба светлина и спрете да мислите за проблемите през деня. Ще бъдете много по-продуктивни и решението им ще е по-лесно ако сте отпочинали и бодри.

... спалнята да е тъмно и да насочим мислите си не към случилото се през деня или това, за което мислим постоянно, а за нещо неутрално.

... ясно. ли пък си представете, че лежите в черен хамак, който виси в средата на стая с черни мебели. Повтаряйте фразата: "Не мисли". Източник: здраве.то