Трикове Спите - Новини

... докато броите до 4 наум. Задръжте дъха си за 4 секунди. Издишайте през устата, докато броите до 4. Повторете този цикъл няколко пъти, докато започнете да се успокоявате. Инфо: Стандарт

... Горещ душ преди лягане успокоява и отпуска. Това ще ви помогне да заспите по-лесно и дълбоко. Топлият душ освен това предразполага към по-бързо заспиване.