Ниацин - Новини

... набавяне на препоръчителните количества ниацин от храната, които са около 14-16 mg дневно и 18 mg дневно за бременни или кърмещи жени, уточняват от .

... триците, слънчогледовите семена, целината, ряпата, цвеклото, бадемите също съдържат витамин В3. Вижте кои са рисковете от предозиаране с ниацин и още полезни храни с ниацин.

... за метаболизма. • Телешка кайма 85 g сготвена телешка кайма месо осигурява 6.2 mg ниацин. Телешката кайма е богата и на протеин, желязо, витамин В12, селен и цинк.

... специално са обогатени с ниацин. Това са зърнените закуски, бял хляб, тестени изделия. Тези храни понякога осигуряват повече ниацин, отколкото тези, които го съдържат поначало.

... по-високи дози ниацин, отколкото е необходимо. При използване на всякакъв вид хранителни добавки е важно да се консултирате с вашия лекар за възможните отрицателни странични ефекти.

... енергия от въглехидратите, протеините и мазнините при тяхното метаболизиране. За да си набавите необходимите количества ниацин (витамин В3) се старайте да се храните възможно най-разнообразно.