Дупето Можете - Новини

... роля, включително: положение на бедрените кости и таза размер на глутеалните мускули начинът, по който мускулите на дупето ви се прикрепят към бедрените кости  

... За да направите упражнението още по-предизвикателно, можете да добавите малки тежести на глезените или пък да сложите ластик около коленете. Изпълнете 12 повторения, 4 серии.