Можем да се радваме на добро здраве, ако спазваме тези 14 лесни правила
№ 1. Спете задоволително! Недостигът на сън съкратява живота, усилва апетита и води до напълняване.
№ 2. Излагайте се на слънчеви бани за малко и в интервалите, когато слънцето не е най-силно. Правете го постоянно добре предпазени – с шапка, очила, слънцезащитно мляко и чадър. Така ще се предпазите от рак на кожата.
№ 3. Не пушете, с цел да понижите риска от рак на белите дробове, сърдечносъдови болести, остеопороза и ранно състаряване на кожата.
№ 4. Не прекалявайте с алкохола! Препоръчителната доза е до 50 г на ден за дамите и до 70 г за мъжете. Четете етикетите на бутилките, с цел да знаете какво е алкохолното наличие на напитката.
№ 5. Ако чувствате непрекъсната изнемощялост, идете на доктор, написа Elle. Изтощението може да се дължи на дефицит на желязо или на анемия.
№ 6. Високото кръвно налягане може да аргументи сърдечносъдови и бъбречни болести. Правете си профилактични прегледи всяка година.
№ 7. Не пропускайте закуската. Така няма да ви пригладнява внезапно и да се постанова небрежно да засищате глада си с нездравословни храни.
№ 8. Изкушението да свалите килограми с диета е огромно, само че за какво би трябвало да гладувате, откакто просто можете да се храните здравословно.
№ 9. Теглете се на кантара един път седмично. Така постоянно ще следите килограмите си и в точния момент ще вземете ограничения, в случай че започнете да пълнеете.
№ 10. Не допускайте талия над 80 см за дамите и над 90 за мъжете. В противоположен случай нараства риска от инфаркт.
№ 11. Физическите натоварвания и спортът усъвършенстват активността на сърдечносъдовата система, основават положително въодушевление и вътрешен комфорт. А са и най-хубавият метод за намаляване.
№ 12. Яжте храни, богати на калций като пресни листни зеленчуци, млечни артикули, соя или фасул. Те укрепват костно-ставната система и могат да предотвратят появяването на остеопороза.
№ 13. Костите се нуждаят от витамин D. Слънчеви бани, риба, яйца и зеленчуци ще снабдят организма с нужното на ден количество витамин D.
№ 14. Редовно правете физически извършения. Ходенето и джогингът са потребни за бедрените кости и ставите и защищават от артрит. Тенисът и домакинска работа укрепват костите на ръцете.
№ 2. Излагайте се на слънчеви бани за малко и в интервалите, когато слънцето не е най-силно. Правете го постоянно добре предпазени – с шапка, очила, слънцезащитно мляко и чадър. Така ще се предпазите от рак на кожата.
№ 3. Не пушете, с цел да понижите риска от рак на белите дробове, сърдечносъдови болести, остеопороза и ранно състаряване на кожата.
№ 4. Не прекалявайте с алкохола! Препоръчителната доза е до 50 г на ден за дамите и до 70 г за мъжете. Четете етикетите на бутилките, с цел да знаете какво е алкохолното наличие на напитката.
№ 5. Ако чувствате непрекъсната изнемощялост, идете на доктор, написа Elle. Изтощението може да се дължи на дефицит на желязо или на анемия.
№ 6. Високото кръвно налягане може да аргументи сърдечносъдови и бъбречни болести. Правете си профилактични прегледи всяка година.
№ 7. Не пропускайте закуската. Така няма да ви пригладнява внезапно и да се постанова небрежно да засищате глада си с нездравословни храни.
№ 8. Изкушението да свалите килограми с диета е огромно, само че за какво би трябвало да гладувате, откакто просто можете да се храните здравословно.
№ 9. Теглете се на кантара един път седмично. Така постоянно ще следите килограмите си и в точния момент ще вземете ограничения, в случай че започнете да пълнеете.
№ 10. Не допускайте талия над 80 см за дамите и над 90 за мъжете. В противоположен случай нараства риска от инфаркт.
№ 11. Физическите натоварвания и спортът усъвършенстват активността на сърдечносъдовата система, основават положително въодушевление и вътрешен комфорт. А са и най-хубавият метод за намаляване.
№ 12. Яжте храни, богати на калций като пресни листни зеленчуци, млечни артикули, соя или фасул. Те укрепват костно-ставната система и могат да предотвратят появяването на остеопороза.
№ 13. Костите се нуждаят от витамин D. Слънчеви бани, риба, яйца и зеленчуци ще снабдят организма с нужното на ден количество витамин D.
№ 14. Редовно правете физически извършения. Ходенето и джогингът са потребни за бедрените кости и ставите и защищават от артрит. Тенисът и домакинска работа укрепват костите на ръцете.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ