7 заблуди за здравословното хранене, които саботират вашето здраве
Знаете ли, че някои от най-популярните „ здравословни “ препоръки за хранене могат да навредят на вашето здраве? Разберете истината за 7 заблуди, които може би следвате, и научете по какъв начин да ги избегнете!
Някои препоръки за храненето, които се считат за „ здравословни “, в действителност могат да бъдат нездравословни или контрапродуктивни.
Това се случва, когато препоръките се опростяват, поясняват неправилно или се ползват прекомерно строго. Елиминирането на цели групи храни без здравна нужда или вманиачаването в пресмятането на калориите може да докара до хранителни дефицити или нарушени хранителни привички.
Тенденции като чайове за детоксикация или рискови нисковъглехидратни диети дават обещание бързи резултати, само че може да застрашат здравето в дълготраен проект. От решаващо значение е да се реши дали тези препоръки са подкрепени от науката, дали са съобразени с самостоятелните потребности и предизвикват ли устойчивото здравословно положение.
Необходимо е да изоставим митовете за диетите, фокусирани върху внезапните огроничения, търсенето на вълшебен резултати и храненето, учредено на страха, в интерес на уравновесени, учредени на науката подходи.
7 мита за здравословното хранене, които би трябвало да забравим:
1. Въглехидратите постоянно са нездравословни
Въглехидратите постоянно са обект на оклеветяване, само че не всички въглехидрати са нездравословни за здравето. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците обезпечават съществени хранителни субстанции и фибри, които подкрепят храносмилането, силата и цялостното здраве. Безразборното понижаване на въглехидратите може да докара до отмалялост, дефицит на хранителни субстанции и неприятно здраве на червата.
Вместо да избягвате напълно въглехидратите, концентрирайте се върху потреблението на комплицирани, нерафинирани въглехидрати като овес, киноа и кафяв ориз.
2. Детоксикиращите чайове пречистват тялото ви
Детоксикиращите чайове дават обещание да „ прочистят “ организма ви, само че постоянно съдържат лаксативи, които могат да доведат до дехидратация и електролитен дисбаланс. Черният дроб и бъбреците естествено детоксикират тялото ви и никой чай или добавка не може да надмине тези органи.
Вместо да разчитате на бързодействащи детоксикатори, поддържайте тялото си с уравновесена диета, хидратация и постоянни физически извършения.
Някои препоръки за храненето, които се считат за „ здравословни “, в действителност могат да бъдат нездравословни или контрапродуктивни.
Това се случва, когато препоръките се опростяват, поясняват неправилно или се ползват прекомерно строго. Елиминирането на цели групи храни без здравна нужда или вманиачаването в пресмятането на калориите може да докара до хранителни дефицити или нарушени хранителни привички.
Тенденции като чайове за детоксикация или рискови нисковъглехидратни диети дават обещание бързи резултати, само че може да застрашат здравето в дълготраен проект. От решаващо значение е да се реши дали тези препоръки са подкрепени от науката, дали са съобразени с самостоятелните потребности и предизвикват ли устойчивото здравословно положение.
Необходимо е да изоставим митовете за диетите, фокусирани върху внезапните огроничения, търсенето на вълшебен резултати и храненето, учредено на страха, в интерес на уравновесени, учредени на науката подходи.
7 мита за здравословното хранене, които би трябвало да забравим:
1. Въглехидратите постоянно са нездравословни
Въглехидратите постоянно са обект на оклеветяване, само че не всички въглехидрати са нездравословни за здравето. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците обезпечават съществени хранителни субстанции и фибри, които подкрепят храносмилането, силата и цялостното здраве. Безразборното понижаване на въглехидратите може да докара до отмалялост, дефицит на хранителни субстанции и неприятно здраве на червата.
Вместо да избягвате напълно въглехидратите, концентрирайте се върху потреблението на комплицирани, нерафинирани въглехидрати като овес, киноа и кафяв ориз.
2. Детоксикиращите чайове пречистват тялото ви
Детоксикиращите чайове дават обещание да „ прочистят “ организма ви, само че постоянно съдържат лаксативи, които могат да доведат до дехидратация и електролитен дисбаланс. Черният дроб и бъбреците естествено детоксикират тялото ви и никой чай или добавка не може да надмине тези органи.
Вместо да разчитате на бързодействащи детоксикатори, поддържайте тялото си с уравновесена диета, хидратация и постоянни физически извършения.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ