Ето какво точно се случва с тялото ни, когато не се наспиваме
Знаете по какъв начин се чувствате, когато не сте се наспали. Уморени, в неприятно въодушевление и евентуално не напълно на себе си. Но лишаването от сън може да има съществени дълготрайни последици, физически и душевен.
Инфографика, оповестена от Huffington Post, демонстрира какви тъкмо са тези последствия.
След една нощ без сън:
- сте гладни и склонни да ядете повече
Изследвания показват връзка сред краткосрочното отнемане от сън и избора на по-големи порции, по-калорични и богати на въглехидрати храни и по-нездравословни артикули при извършване на покупки.
- нараства рискът от произшествия
- не сте в най-хубавия или най-приветливия си външен тип
- по-склонни сте да хванете простуда
- губите мозъчна тъкан
Изследване с присъединяване на 15 мъже, оповестено в сп. SLEEP, сочи, че даже единствено една нощ без сън е обвързвана с признаци за загуба на мозъчна тъкан.
- ставате по-чувствителни
- понижава способността за централизация, появяват се проблеми с паметта
След известно време...
- рискът от сърдечен или мозъчен удар се усилва четворно
- рискът от затлъстяване внезапно скача
Многобройни проучвания показват връзката сред хроничното отнемане от сън и риска от затлъстяване.
- усилва се рискът от някои типове рак
Изследвания са разкрили връзка сред неналичието на сън и рака на дебелото черво, както и нападателните типове рак на гърдата.
- нараства рискът от диабет
- нараства рискът от сърдечни болести
- броят на сперматозоидите понижава
- рискът от гибел се повишава
Изследване, обхващащо 1741 мъже и дами в интервал от 10 до 14 години, демонстрира, че рискът от гибел при мъжете, които спят по-малко от 6 часа е доста по-голям, даже тогава когато се изключат фактори като диабет, свръхнапрежение и други
Накратко, в случай че желаете да сте здрави и във форма, спете добре.
Източник: Huffington Post
