Знаем, че трябва да спим по 7 или 8 часа

Знаем, че би трябвало да спим по 7 или 8 часа дневно, с цел да сме здрави и работоспособни, само че по кое време е най-добре да спим – да си лягаме рано или да спим до късно?

Англосаксонците имат една сентенция: " Ранната птица получава червея ", което в дословен превод значи: " Ранната птица взема червея ". То е еднакво на нашата сентенция: Който стане рано, Бог му оказва помощ.
Разгадайте характера по обичаните аромати
Парфюмът е не просто метод да ухаете прелестно. Той е страст, прекарване, скрито обръщение, което предавате, акцентира същността и стила...
Прочети повече
Ранна птица е тази, която става доста рано, т.е. ляга рано и става на разсъмване. Обратното на това, нощна сова е индивидът, който ляга късно и става късно. Кое е по-добро за здравето? Да бъдете ранобуден човек или да бъдете Нощна птица?

Почти всички попадаме в тези две групи /въпреки, че има и трета - тази по средата/. Някои избират да стават рано и да си пишат домашните или да се приготвят за работа рано, а други стават от сън доста късно. Защо?

Това не е определено от нас, а е белязано от хронотипа на всеки човек, който е моментът, в който имаме пикове на сила, където сме по-концентрирани, или ниски равнища, когато се усещаме по-уморени. Всеки човек е друг.

Хронотипът зависи от голям брой фактори: гени, циркадни ритми които контролират съня ни и съгласно изследване от 2020 година, даже личностни черти. Например, най-амбициозните хора са склонни да стават рано. 

Рабобудните хора си лягат рано и стават доста рано. Чувстват се по-енергични заран и се усещат по-малко енергични следобяд и вечер. Те са положителни чиновници, тъй като се показват на доста високо равнище през цялото работното време, макар че това време нормално е заран.
Кои зодиакални знаци са най-трудни за схващане?
Има хора, които гледат на живота по доста чудноват и комплициран метод. С тях не може да се разберете. Сякаш казвате нещо, а то доближава до т...
Прочети повече
Въпреки това, те могат да имат проблеми в обществените си взаимоотношения, защото им е мъчно да излизат вечер късно на празненства или нощни заведения, тъй като избират да лягат рано.

За разлика от тях, " нощните птици " си лягат доста късно и стават доста късно. Трудно им е да се разсънят заран, а се показват във всяка светлина по-добре следобяд или даже през нощта, без шума и разстройствата на деня.

Те не се приспособяват добре към работния или учебния график, само че изобилстват от артистични специалности, писатели, артисти и фрийлансъри, които могат да работят в " последния миг ".

Проучване от 2019 година откри, че работата през нощта има някои дефекти, като някои проблеми с метаболизма и по-висок риск от психологични проблеми.

Все отново всичко е строго самостоятелно и най-важното е да знаете каква птица сте и да се приспособите към тези цикли на сън. Не постоянно е елементарно да разберете това.
8 признака, че разрешаваме на близките да ни се качват на главата
Трудно е да бъдеш благ в свят, където кръвожадната конкуренция процъфтява. Има хора, които са се родили с положителни сърца. Те непременно...
Прочети повече
Един главен трик е да прекараме няколко дни без будилник (например през отпуската или ваканцията), да заспиваме вечер единствено когато ни се доспи и да ставаме на другия ден единствено откакто преценим, че добре сме се наспали.

И друго - в случай че започнете да се прозявате, когато слънцето залезе, може би сте ранобудник. Ако не заспите до след среднощ, вие сте същинска нощна птица.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори