Повече фибри - по-дълъг живот
Знаем, че фибрите са потребни за храносмилането. Но знаем ли, че незадоволителният им банкет може да ни съкрати живота?
Именно до този извод се стига в отчет на Световната здравна организация, събиращ на едно място повече от 230 предходни проучвания с над 200 хиляди участници. Според него хората, които употребяват задоволително количество фибри, понижават цели три пъти риска от ранна гибел .
Учените извеждат и един сериозен проблем - че от ден на ден хора не си набират задоволително фибри , а главната причина за това са всевъзможни съвременни диети, които изключват приема на храни, богати на тях. Това са най-вече нисковъглехидратните хранителни режими.
Друга причина за огромния брой хора, страдащи от дефицит на фибри, е все по-голямата консумация на модифицирани храни, с които огромна част от потребните субстанции се губят.
Според учените, би трябвало да консумираме най-малко 30 грама фибри дневно . Тогава рискът от ранна смъртност е с 24% по-нисък от при хората, които употребяват едвам осем грама фибри. Ако пък дневният ни банкет е 35 или повече грама, рискът е двойно по-малък.
За да си набавим всички тези фибри обаче, би трябвало да ядем пет порции плодове или зеленчуци дневно, няколко пълнозърнести бисквити, две филии пълнозърнест самун и един цялостен картоф, написа Daily Mail.
4 мита за фибрите
И какъв брой е целесъобразният банкет
Според учени, работили по отчета, той е преломен миг в разбирането за здравословно хранене и за фибрите като неизменима част от него. Това, че ни подсигуряват по-дълъг живот, е обвързвано със способността им да контролират равнищата на холестерол и кръвна захар, както и с предпазването от сърдечни удари и рак на дебелото черво .
Именно до този извод се стига в отчет на Световната здравна организация, събиращ на едно място повече от 230 предходни проучвания с над 200 хиляди участници. Според него хората, които употребяват задоволително количество фибри, понижават цели три пъти риска от ранна гибел .
Учените извеждат и един сериозен проблем - че от ден на ден хора не си набират задоволително фибри , а главната причина за това са всевъзможни съвременни диети, които изключват приема на храни, богати на тях. Това са най-вече нисковъглехидратните хранителни режими.
Друга причина за огромния брой хора, страдащи от дефицит на фибри, е все по-голямата консумация на модифицирани храни, с които огромна част от потребните субстанции се губят.
Според учените, би трябвало да консумираме най-малко 30 грама фибри дневно . Тогава рискът от ранна смъртност е с 24% по-нисък от при хората, които употребяват едвам осем грама фибри. Ако пък дневният ни банкет е 35 или повече грама, рискът е двойно по-малък.
За да си набавим всички тези фибри обаче, би трябвало да ядем пет порции плодове или зеленчуци дневно, няколко пълнозърнести бисквити, две филии пълнозърнест самун и един цялостен картоф, написа Daily Mail.
4 мита за фибрите
И какъв брой е целесъобразният банкет
Според учени, работили по отчета, той е преломен миг в разбирането за здравословно хранене и за фибрите като неизменима част от него. Това, че ни подсигуряват по-дълъг живот, е обвързвано със способността им да контролират равнищата на холестерол и кръвна захар, както и с предпазването от сърдечни удари и рак на дебелото черво .
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ