7 храни, които жените трябва да ядат всяка седмица
Здравословното хранене се състои от разнородни и потребни храни. Кои са храните, които всяка седмица дамите би трябвало да включват в менюто си?
Всяка жена желае да наподобява в най-хубавата си форма, въпреки хубостта да е субективно разбиране за всеки човек. Когато приказваме за поддържане на тялото, храната е един от главните съставни елементи. Достатъчният сън и физическата интензивност са също значими, само че не би трябвало да подценявате храната, която ядете. Тялото ви се нуждае от потребни хранителни субстанции, с цел да действа вярно и вие да изглеждате добре. Кои са храни би трябвало да консумирате всяка седмица?
Авокадо
Този тропически плод е прочут с изобилието си на положителни мазнини. А както знаем, мазнините не са наши врагове, стига да са от потребните. Всъщност тялото ни се нуждае от мазнини, ето за какво авокадото е подобаващ избор.
Бобови храни
Бобовите храни са наличен източник на протеини и фибри, както и съдържат значими витамини и минерали като желязо, калий и фолиева киселина. Бобовите храни също по този начин са превъзходен сурогат на месото, а също така ще поддържат апетита ви в норма.
Брюкселско зеле
Брюкселското зеле може да бъде приготвено по доста разнообразни способи, тъй че да бъде в действителност вкусно. В него има огромно наличие на фибри, които са значими освен за положителното действие на храносмилателната система, само че и за понижаване на апетита.
Яйца
Яйцата са източник на протеин, както и на витамин D. Те също по този начин съдържат два каротеноида – лутеин и зеаксантин, които са значими за здравето на мозъка и очите.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са извънредно потребни, ето за какво дамите би трябвало да ядат от тях всяка седмица. Тези зеленчуци са подобаващи както за приготвянето на салата, по този начин и за изработката на крем сума от спанак, да вземем за пример. Зелените листни зеленчуци са добър източник на витамин С – антиоксидант, който оказва помощ за цялостното здраве и хубостта.
Ядки
Ядките са добър източник на протеини и здравословни мазнини, като и двете хранителни субстанции са значими за насищане и ограничение на апетита по едно и също време. Ядки може да ядете когато и да е на деня, а типовете са доста, тъй че може да разнообразявате.
Сладки картофи
Сладкият картоф е превъзходен източник на витамин А, а както знаем той е значим за здравето на кожата, ноктите и косата. Освен това витамин А е от решаващо значение и за цялостното здраве, както и е потребен за очите. Също по този начин сладките картофи са здравословен източник на комплицирани въглехидрати, ето за какво засищат за по-дълго време и не покачват кръвната захар.
Всяка жена желае да наподобява в най-хубавата си форма, въпреки хубостта да е субективно разбиране за всеки човек. Когато приказваме за поддържане на тялото, храната е един от главните съставни елементи. Достатъчният сън и физическата интензивност са също значими, само че не би трябвало да подценявате храната, която ядете. Тялото ви се нуждае от потребни хранителни субстанции, с цел да действа вярно и вие да изглеждате добре. Кои са храни би трябвало да консумирате всяка седмица?
Авокадо
Този тропически плод е прочут с изобилието си на положителни мазнини. А както знаем, мазнините не са наши врагове, стига да са от потребните. Всъщност тялото ни се нуждае от мазнини, ето за какво авокадото е подобаващ избор.
Бобови храни
Бобовите храни са наличен източник на протеини и фибри, както и съдържат значими витамини и минерали като желязо, калий и фолиева киселина. Бобовите храни също по този начин са превъзходен сурогат на месото, а също така ще поддържат апетита ви в норма.
Брюкселско зеле
Брюкселското зеле може да бъде приготвено по доста разнообразни способи, тъй че да бъде в действителност вкусно. В него има огромно наличие на фибри, които са значими освен за положителното действие на храносмилателната система, само че и за понижаване на апетита.
Яйца
Яйцата са източник на протеин, както и на витамин D. Те също по този начин съдържат два каротеноида – лутеин и зеаксантин, които са значими за здравето на мозъка и очите.
Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са извънредно потребни, ето за какво дамите би трябвало да ядат от тях всяка седмица. Тези зеленчуци са подобаващи както за приготвянето на салата, по този начин и за изработката на крем сума от спанак, да вземем за пример. Зелените листни зеленчуци са добър източник на витамин С – антиоксидант, който оказва помощ за цялостното здраве и хубостта.
Ядки
Ядките са добър източник на протеини и здравословни мазнини, като и двете хранителни субстанции са значими за насищане и ограничение на апетита по едно и също време. Ядки може да ядете когато и да е на деня, а типовете са доста, тъй че може да разнообразявате.
Сладки картофи
Сладкият картоф е превъзходен източник на витамин А, а както знаем той е значим за здравето на кожата, ноктите и косата. Освен това витамин А е от решаващо значение и за цялостното здраве, както и е потребен за очите. Също по този начин сладките картофи са здравословен източник на комплицирани въглехидрати, ето за какво засищат за по-дълго време и не покачват кръвната захар.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ