Здравият сън не е даденост и трябва да полагаме грижи

Здравият сън не е даденост и би трябвало да поставяме грижи за него, поучава диетоложката Анастасия Гаврикова, представена от БГНЕС.

Желаещите здрав сън, преди всичко, би трябвало да се откажат от храни с високо наличие на въглехидрати, както и от огромните порции. Преяждането вечер може да бъде обвързвано с липса на закуска и чести закуски вместо пълноценни хранения през целия ден.

„ Ако за вечеря ядете паста със сирене и майонеза, а по-късно пиете чай със сладкиши, тогава ще ви е мъчно да заспите. Тялото ви не се нуждае от такива количества въглехидрати, тъй като би трябвало да спите през нощта, нямате потребност сила. Такава тежка храна не се усвоява. В резултат на това, вместо да почива, тялото изразходва запаси за възобновяване “, споделя Гаврикова.

Диетоложката предлага лека вечеря: задушено пилешко с броколи или карфиол и към него да се добави салата от краставици, домати, сезонни зеленчуци, билки, зелена салата, подправено с нерафинирано олио и тиквени семки.