Здравият разум е от съществено значение, за да живеете изпълнен

Здравият разсъдък е от значително значение, с цел да живеете изпълнен с сила и пълностоен живот. Загубата на част от мозъчната функционалност с възрастта за жалост е постоянно срещана, по тази причина е изключително значимо да поставяме грижи за мозъка си. Колкото повече провокираме себе си, толкоз повече можем да подобрим и поддържаме интелекта, концентрацията и паметта си.
Поддържайте мозъка си във върхова форма и дайте независимост на вродения си талант с тези седем ефикасни умствени извършения, подбрани от Ел Каплан от Medium:

Научавайте нови неща

Ако в миналото сте желали да се научите да свирите на китара, или да говорите френски език, в този момент е моментът да го извършите (разбирайте: по всяко време). Научаването на нещо ново, най-много език или свиренето на някакъв музикален инструмент е приказен метод да поддържате мозъка си във форма.

Проучвания демонстрират, че хората, които приказват по няколко езика, имат по-добре функциониращи мозъци, в сравнение с тези, които приказват единствено майчиния си език. С каквото и да се захванете, откакто сте го усвоили, преминете още веднъж към нещо ново. Изграждането и запазването на мозъчната функционалност е непрекъснато продължаващ развой, по тази причина превърнете научаването на нови неща в собствен приоритет за целия си живот.

И това е забавно: Мед и канела смъкват килограми - Четете още на най-полезния здравен уебсайт zdrave.to

Медитирайте

Всички сме наясно с значимостта на способността да се изключваме от този вманиачен свят понякога. Има доказателства, че медитация носи редица изгоди за здравето и определно е нещо, което си заслужава да практикувате постоянно.

Проучване на Калифорнийския университет демонстрира, че хората, които медитират постоянно, имат повече мозъчни кафези от тези, които не го вършат. Така че медитацията освен оказва помощ за понижаване на напрежението и увеличение на щастието, само че и безусловно уголемява мозъка ви. Отделяйте по няколко минути дневно просто, с цел да поседите, без да вършиме нищо и се концентрирайте върху дишането си.

Използвайте другата ръка

Ако сте десняци, пробвайте постоянно да употребявате лявата си ръка за разнообразни неща и противоположното. Става въпрос за лесни ежедневни задания като миене на зъби, потребление на вилица или сменяне на каналите на тв приемника. Ако желаете нещо по-сложно, може да започнете да се упражнявате да пишете с другата ръка.

Правете това постоянно и ще се изненадете от резултатите. Използвайки недоминираща си ръка, ние караме мозъка да работи повече, като по този метод се укрепва част от него, която не се употребява постоянно.

Наспивайте се добре

Науката сочи, че сънят способства непосредствено за образуването на нови нервни кафези в мозъка. Липсата на сън от своя страна понижава броя на клетките, които се възвръщат и създават всеки ден. Спането също по този начин е належащо, с цел да може мозъкът да обработи признатата информация и да образува нови, дълготрайни мемоари.

Би трябвало да прекарваме близо една трета от времето си вспане, само че в днешния забързан свят, това наподобява не е наш приоритет. Опитайте се да си лягате с един час по-рано от елементарното и ще бъдете сюрпризирани от това какъв брой освежени и трезвомислещи се чувствате.

Контактувайте повече

Проучвания демонстрират, че неналичието на обществени контакти може да докара до тежки отрицателни последствия върху познавателните качества. Това не значи безусловно всяка вечер да излизате на вечеря с другари (времето, което прекарвате сами, също е важно).

Всъщност обаче е много елементарно да прибавим малко повече обществени контакти в своя ден. Полагането на малко повече старания в общуването с другите ежеднвено може да усъвършенства доста нашите познавателни качества.

Спортувайте

Ако желаеме да сме здрави и мозъкът да ни служи добре, това значи да правим действия, които се отразяват добре, както на тялото, по този начин и на разсъдъка. Здравословното хранене е една от най-важните елементи от това, както и спортуването и поддържането на добра форма. Ако търсите още една причина да се раздвижите, изследвания демонстрират, че поддържането на добра форма е един от най-ефективните способи да си гарантирате, че мозъкът ви ще остане чевръст задълго.

Така че пробвайте по-често да се качвате по стълбите и спортувайте допустимо най-често през седмицата. Трябва да имате настройката, че това, което е положително за сърцето ви, е положително и за мозъка ви.

Гледайте положително на нещата

Когато човек е оптимист, това се отразява позитивно и на мозъка. Пзитивното мислене може да задейства способността на мозъка да се приспособява и да се трансформира. Проучвания на няколко университета, сочат, че хората с най-голяма самонадеяност и позитивна настройка реализират най-сериозни триумфи, когато става въпрос за осъществяване на проби или научаване на нови умения.

Промяната на настройката ви също не би трябвало да е доста сложна задача. Започнете като всеки ден си записвате нещата, за които сте признателни, че имате в живота си. Този вид размишления ще увеличи оптимизма, благодарността и щастието ви като цяло.
Всички желаеме мозъците ни да работят оптимално. Посредством лесни извършения, като тези нагоре, това може да се случи. От основно значение е да се упражнявате.