Орехите са много полезни, но не яжте повече от 1 шепа, за да не си навредите сериозно
Здравите хора се поучават да употребяват не повече от 30 грама ядки дневно. Диетолозите изясняват, че това е висококалорична храна.
Поради мазнините междинното наличие на калории е 650 килокалории на 100 грама тегло.
![Сложете няколко ореха в дрешника и там НИКОГА няма да се появят молци]( "Сложете няколко ореха в дрешника и там НИКОГА няма да се появят молци")
Сложете няколко ореха в дрешника и там НИКОГА няма да се появят молци
Кой не обича аромата на орехи? Силно се съмняваме някой да даде негативен отговор, с изключение на всички тези инсекти – вредители, кои...
Ежедневната целесъобразна порция ядки в диетата на здрав възрастен е почти 20-30 грама.
Желаещите да отслабнат не би трябвало да надвишават тази норма, цитират експертите.
В същото време те прибавят, че ядките съдържат доста скъпи хранителни субстанции: фибри, биофлавоноиди, растителни протеини, растителни масла, витамини В, А, Е, ядките също са богати на калций, калий, магнезий, фосфор, жлези, йод и селен...
Въз основа на научни проучвания е потвърдено, че потреблението на ядки в ежедневната диета оказва помощ да се предотврати развиването на сърдечно-съдови болести.
В същото време диетологът обърна внимание на обстоятелството, че при печене на ядки наличието на калории се усилва, а наличието на хранителни субстанции в тях понижава.
![Отвара от орехови листа облекчава подаграта и оказва помощ при анемия]( "Отвара от орехови листа облекчава подаграта и оказва помощ при анемия")
Отвара от орехови листа облекчава подаграта и оказва помощ при анемия
Що се отнася до изгодите за здравето от листата на орех, твърди се, че има същата успеваемост в битката с гъбичните инфекции, тъкмо като...
Диетолозите по хранене, биотехнологии и сигурност на храните, напомнят за главните закони на вярното хранене.
На първо място, би трябвало да изразходвате всички изядени калории. Освен това тялото би трябвало да получава съответни количества витамини и минерали. Ако човек не употребява нужното количество витамини с храната, е належащо да приема витаминни и минерални комплекси.
Експертът означи, че дневната норма е 30-50 грама ядки, а повече от 60 грама са " спомагателни калории ". Препоръчително е да се употребява орех от пет до шест половинки от ядката дневно, бадеми или лешници - 10-12 части, кедрови ядки.
Ядките, макар съществуването на мазнини, намаляват равнището на " неприятния " холестерол. По този метод, съгласно откриватели от доста страни, постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Всякакви ядки са противопоказани за хора, страдащи от алергии, подагра и стомашно-чревни проблеми. При намаляване е разрешено да се ядат от пет до 10 ядки дневно, отбелязва лекарят.
![10 супер храни за супер памет]( "10 супер храни за супер памет")
10 супер храни за супер памет
Колкото повече остарявате, толкоз повече грижи би трябвало да полагате за мозъка си, с цел да действа вярно. Човешкият мозък си набира...
Орехите не са на вятъра под форма, която наподобява на мозъка: те съдържат съществени омега-3 мастни киселини, полифеноли, витамин Е, които спомагат за възстановяване на паметта и концентрацията.
Поради успокояващия резултат мастните киселини в орехите понижават резултата на нервно напрежение и стрес, желязото оказва помощ за битка с анемията и анемията, а цинкът и йодът са потребни за кожата, ноктите, косата и щитовидната жлеза.
Но хранителната стойност и наличието на калории в ореха могат да ви изиграят жестока смешка.
100-грамовата шепа по своята хранителна стойност надвишава даже литър мляко 3,2% - 654 kcal против 600 kcal.
Хората със затлъстяване би трябвало да бъдат изключително деликатни към тези числа.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Поради мазнините междинното наличие на калории е 650 килокалории на 100 грама тегло.
Кой не обича аромата на орехи? Силно се съмняваме някой да даде негативен отговор, с изключение на всички тези инсекти – вредители, кои...
Ежедневната целесъобразна порция ядки в диетата на здрав възрастен е почти 20-30 грама.
Желаещите да отслабнат не би трябвало да надвишават тази норма, цитират експертите.
В същото време те прибавят, че ядките съдържат доста скъпи хранителни субстанции: фибри, биофлавоноиди, растителни протеини, растителни масла, витамини В, А, Е, ядките също са богати на калций, калий, магнезий, фосфор, жлези, йод и селен...
Въз основа на научни проучвания е потвърдено, че потреблението на ядки в ежедневната диета оказва помощ да се предотврати развиването на сърдечно-съдови болести.
В същото време диетологът обърна внимание на обстоятелството, че при печене на ядки наличието на калории се усилва, а наличието на хранителни субстанции в тях понижава.
Що се отнася до изгодите за здравето от листата на орех, твърди се, че има същата успеваемост в битката с гъбичните инфекции, тъкмо като...
Диетолозите по хранене, биотехнологии и сигурност на храните, напомнят за главните закони на вярното хранене.
На първо място, би трябвало да изразходвате всички изядени калории. Освен това тялото би трябвало да получава съответни количества витамини и минерали. Ако човек не употребява нужното количество витамини с храната, е належащо да приема витаминни и минерални комплекси.
Експертът означи, че дневната норма е 30-50 грама ядки, а повече от 60 грама са " спомагателни калории ". Препоръчително е да се употребява орех от пет до шест половинки от ядката дневно, бадеми или лешници - 10-12 части, кедрови ядки.
Ядките, макар съществуването на мазнини, намаляват равнището на " неприятния " холестерол. По този метод, съгласно откриватели от доста страни, постоянната консумация на ядки от хора на възраст 60–70 години понижава риска от атеросклероза и други сърдечни болести.
Всякакви ядки са противопоказани за хора, страдащи от алергии, подагра и стомашно-чревни проблеми. При намаляване е разрешено да се ядат от пет до 10 ядки дневно, отбелязва лекарят.
Колкото повече остарявате, толкоз повече грижи би трябвало да полагате за мозъка си, с цел да действа вярно. Човешкият мозък си набира...
Орехите не са на вятъра под форма, която наподобява на мозъка: те съдържат съществени омега-3 мастни киселини, полифеноли, витамин Е, които спомагат за възстановяване на паметта и концентрацията.
Поради успокояващия резултат мастните киселини в орехите понижават резултата на нервно напрежение и стрес, желязото оказва помощ за битка с анемията и анемията, а цинкът и йодът са потребни за кожата, ноктите, косата и щитовидната жлеза.
Но хранителната стойност и наличието на калории в ореха могат да ви изиграят жестока смешка.
100-грамовата шепа по своята хранителна стойност надвишава даже литър мляко 3,2% - 654 kcal против 600 kcal.
Хората със затлъстяване би трябвало да бъдат изключително деликатни към тези числа.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ