Здравето на децата е отговорност на родителите. Безусловно. Освен всичко

Здравето на децата е отговорност на родителите. Безусловно. Освен всичко друго, или може би преди всичко, това включва възпитаването им в нюх към здравословното и рационално хранене, дейния метод на живот и пълноценния сън. И трите неща са основни фактори за поддържането на здравословно тегло, изключително при подрастващите, когато хормоните на растежа бушуват.

Но това образование не би трябвало да става със забрани и ограничавания макар всички широкодостъпни и широкорекламирани нездравословни изкушения, а с персоналния образец на родителите и с обезпечаване на условия за здравословен живот вкъщи и в учебно заведение, споделя диетологът доктор Митко Ригов. За децата никоя храна не е неразрешена, стига да е с мярка, обобщава той.

Д-р Ригов е основен помощник и диетолог в отдел " Хранене и диетика " в " Александровска болница " и експерт в личен кабинет. " Дневник " го потърси за препоръки към родителите по какъв начин да научат децата си на правилата на здравословното хранене и по какъв начин да предотвратят натрупването на наднормено тегло, което сега е проблем на всяко пето българско дете.

Растеж, а не трупане

В пубертета е обикновено подрастващите да наддават маса. Те са в развой на развиване и напредък, тъй че увеличението на тежестта е изцяло естествено. Важното обаче е това тегло, което детето качва, да не са непотребни телесни мазнини, а да бъде дейна маса – мускулна и костна, споделя доктор Ригов. Натрупването на непотребни мазнини в този миг другояче става причина за влошен здравен статус в бъдеще.

Постигането на положително тегло при растежа зависи от цялостния режим на хранене - честотата, продуктовия набор, приготовлението на храната с щадящи кулинарни технологии, а не с пържене и паниране; само че също от огромно значение e и придвижването и недопускането на застоял метод на живот. Това което детето приема като храна, би трябвало да има равностоен разход на сила и всичко ще бъде наред, споделя експертът.

Натрупването на мазнини си проличава, в случай че се появи коремче, по този начин наречените " паласки " или пък наедряване в региона на гърдите, което най-вече издава момчетата за непотребните килограми, тъй като за девойките е по-нормално.

" Виждал съм деца с наднормено тегло на разнообразни възрасти – както на 7, по този начин и на 10, по този начин и на 12, или на 15-17. Трудно е да се каже, че единствено пубертетът е рисков. Тогава резултатът може да е по-изявен и има възможност наднорменото тегло да форсира развиването, само че в това време младежите са към този момент по-активни и обръщат повече внимание на типа си - желаят да наподобяват по-добре, да се харесват на себе си и на другия пол и поставят повече старания. Така излизат с положително тегло след 12-14-а година, тъй като се занимават със себе си, дейни са и нормално не са склонни да натрупат ненужно тегло ", споделя диетологът.

Уроци по здраве

Теглото зависи от доста фактори – приемственост, здравословно положение и несъмнено най-важното е методът на хранене и методът на живот, повтаря доктор Ригов. Това е сложен проблем и методът би трябвало да бъде подобен. На първо място у дома би трябвало да му се обезпечат условия за положително хранене и най-важното, което да схване в режима си, е да закусва .

" Първата работа заран като стане преди да отиде на учебно заведение би трябвало да е да закуси. Това е доста значимо, а множеството деца не го вършат. Закуската може да бъде най-либералното ястие за целия ден, каквото желае може да си хапне детето ", споделя доктор Митко Ригов.

Разбира се, закуската може да е демократична, само че би трябвало да се мисли и кои са най-важните храни за подрастващите в този интервал – храни, които ще им дадат пълноценни белтъчини, калций, желязо и други микроелементи, положителни мазнини и въглехидрати.

Обядът и вечерята също би трябвало да са планувани и да не се пропущат. Редовното хранене като цяло е наложително за здравословното тегло, като сред главните хранения може да има и спомагателни. Старият прочут принцип, че би трябвало да се яде постоянно и по малко , към момента е най-верният.

Децата могат да се научат на верния метод на хранене преди всичко от персоналния образец на родителите си и когато и вкъщи и в учебно заведение са им обезпечени нужните условия, счита доктор Ригов. " Това може да стане както с един тип култура при диетолог или със профилирана литература, само че най-много като от най-ранна възраст им се демонстрира на процедура. И не със възбрана, тъй като възбраните не постоянно правят добра работа, само че с персонален образец и с неизменност ", разяснява той.

Проблемът е, че в случай че едно семейство поставя такива старания за възпитанието за хранене на детето си, 10 други няма да го вършат и то отново ще се въздейства измежду приятелите си и да употребява неща, които не би трябвало да са чести в хранителния му режим.

Изкушенията

Изкушенията, за които всички знаем, че не са потребни като чипсовете и вафлите, са в действителност най-рекламирани и най-достъпни за децата. " Но за децата няма неразрешени храни, тук приказваме да се възпитава едно положително хранително държание като цяло. Да се хранят по-често, да им се разрешават храни, които те избират. Ако тези храни не са от най-хубавите, те да са доста по-рядко в тяхното меню , само че да ги има ", споделя диетологът.

По думте му децата би трябвало да се научат интензивно да избират храната си, само че като им се даде нужната информация. Могат да си разрешават по-високо калорични изкушения, само че да знаят, че е по-добре да ги изядат по-рано денем, когато са най-активни, в сравнение с вечер. Умерено да употребяват компютри и устройства и да се движат повече. И също да си лягат и да стават в точния момент както през образователната година по този начин и през ваканцията, тъй като за здравословния метод на живот няма отмора.

Всичко, което би трябвало да знаете за: На учебно заведение 2017 (61)