7 сутрешни трика за добро чревно здраве
Здравето на червата е основно освен за положителното храносмилане, само че и за имунитета, метаболизма, настроението и положението на кожата. Малки промени в утринните ни привички могат доста да подобрят салдото на чревната микрофлора и да покачат жизнеността през целия ден.
Причината за безсънието може да се крие в червата ни
Защо е значимо да се грижим за микрофлората
Ето някои от тях съгласно доктор Саураб Сети, сертифициран от Харвард гастроентеролог
Чаша топла вода след пробуждане
След сън от 6-8 часа тялото е обезводнено. Топлата вода подтиква чревната перисталтика и приготвя храносмилателната система за работа. Ако прибавим комат лимон, получаваме спомагателна доза витамис С и лек детокс резултат.
Лека утринна интензивност
Леки йога извършения заран
Йога, разпъване или къса разходка задействат коремните мускули и усъвършенстват придвижването на храната през червата. Достатъчни са 10-15 минути, най-добре навън.
Закуска, богата на фибри
Фибрите хранят потребните бактерии в червата и подкрепят постоянното изхождане. Можем да изберем закуска като овесени ядки с плодове и ленено семе, пълнозърнест тост с авокадо, чиа пудинг с банан. Добре е да заобикаляме изкуствено подсладените мюсли, тъй като ще покачат кръвната захар.
И малко протеин
Яйцата са добър източник на протеин
Протеинът подкрепя възобновяване на чревната тъкан и стабилизира кръвната захар. Можема да го одобряваме заран под формата на кисело мляко с мед и семена, омлет със спанак, тофу.
Без телефон по време на хранене
Разсейването забавя храносмилането и води до преяждане. Вместо това би трябвало да закусим постепенно и да се съсредоточим върху усета, с цел да дъвчем по-добре и да избегнем подуването.
Слънце за начало на деня
15 минути на слънце заран са задоволителни
Излагането на слънчева светлина подтиква основаването на витамин D, който укрепва чревната преграда и контролира имунната функционалност, пишат.
Псилиум хуск при
Хранителната добавка е изсъхнал дестилат от люспите на индийски живовляк, който съставлява 100% натурални растителни фибри. Те се разтварят в стомаха, като омекотяват изпражненията и улесняват изхождането. Все отново е целесъобразно да се консултираме с доктор преди да стартираме да ги одобряваме постоянно.
Причината за безсънието може да се крие в червата ни
Защо е значимо да се грижим за микрофлората
Ето някои от тях съгласно доктор Саураб Сети, сертифициран от Харвард гастроентеролог
Чаша топла вода след пробуждане
След сън от 6-8 часа тялото е обезводнено. Топлата вода подтиква чревната перисталтика и приготвя храносмилателната система за работа. Ако прибавим комат лимон, получаваме спомагателна доза витамис С и лек детокс резултат.
Лека утринна интензивност
Леки йога извършения заран
Йога, разпъване или къса разходка задействат коремните мускули и усъвършенстват придвижването на храната през червата. Достатъчни са 10-15 минути, най-добре навън.
Закуска, богата на фибри
Фибрите хранят потребните бактерии в червата и подкрепят постоянното изхождане. Можем да изберем закуска като овесени ядки с плодове и ленено семе, пълнозърнест тост с авокадо, чиа пудинг с банан. Добре е да заобикаляме изкуствено подсладените мюсли, тъй като ще покачат кръвната захар.
И малко протеин
Яйцата са добър източник на протеин
Протеинът подкрепя възобновяване на чревната тъкан и стабилизира кръвната захар. Можема да го одобряваме заран под формата на кисело мляко с мед и семена, омлет със спанак, тофу.
Без телефон по време на хранене
Разсейването забавя храносмилането и води до преяждане. Вместо това би трябвало да закусим постепенно и да се съсредоточим върху усета, с цел да дъвчем по-добре и да избегнем подуването.
Слънце за начало на деня
15 минути на слънце заран са задоволителни
Излагането на слънчева светлина подтиква основаването на витамин D, който укрепва чревната преграда и контролира имунната функционалност, пишат.
Псилиум хуск при
Хранителната добавка е изсъхнал дестилат от люспите на индийски живовляк, който съставлява 100% натурални растителни фибри. Те се разтварят в стомаха, като омекотяват изпражненията и улесняват изхождането. Все отново е целесъобразно да се консултираме с доктор преди да стартираме да ги одобряваме постоянно.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ