Защо тревожните хора бъркат вътрешните си реакции с действия? В

Защо тревожните хора бъркат вътрешните си реакции с дейности? В съвещания с психотерапевти и в обществените мрежи постоянно се слагат сходни въпроси – дали не изневеряват на колегата си, в случай че харесват някого.

Различните хора ги формулират по друг метод, само че зад всеки от тях се крие едно и също подозрение: „ Във връзка съм, ами в случай че харесам някой различен - това невярност ли е? “; „ Майка ми сподели, че в никакъв случай не е помисляла за различен мъж. “; „ Сънувах някогашния си – по този начин предавам ли брачна половинка си? “; „ Харесва ми да приказвам с сътрудника си. Това значи ли, че имам проблеми в брака си? “; „ Не постоянно желая фамилиарност със брачна половинка си. Означава ли това, че не го обичам? “

Тези опасения наподобяват елементарни. Но в основата им постоянно стои дълбока тревога: страхът от загуба на надзор и разрушение на значими взаимоотношения.

Защо реагираме по този метод по отношение на другите хора?

Човешката душeвност е устроена по подобен метод, че постоянно реагираме на хората към нас - на интонациите им, на познати черти на лицето, на възприятието им за схващане, на чувството за комфорт. Това са естествени процеси, учредени на паметта, асоциациите и прочувствените центрове на мозъка.

Подобни реакции НЕ са симптом на вътрешна невярност. Те не демонстрират слаб морал или липса на обич към колегата. Те са просто автоматизирана реакция, която не може да бъде изцяло планувана или следена. Но тревожните хора постоянно възприемат тази реакция като сигнал за заплаха.

Възниква мисълта: „ Ако съм почувствала нещо към различен мъж, това значи, че към този момент съм направила неверната стъпка. “ Но това провокира несъразмерен надзор върху неконтролируемото – върху мислите, страстите, фантазиите, даже фантазиите.

Откъде идва страхът от „ инцидентно влюбване “?

Когато човек се опасява от личните си усеща, това рядко е обвързвано с действителна опасност за връзката. По-често това е отражение на неговите вътрешни убеждения: „ Ярки, спонтанни страсти могат да разрушат това, което се пробвам да запазя. “ Появява се предпочитание за цялостна прочувствена сигурност, а точно, да не усещам нищо излишно, да не отвръщам на нищо, което би могло да породи подозрения. Така се развива ригидна вътрешна настройка - по-добре е да потиснеш всяка такава реакция, в сравнение с да се изправиш пред тревогата. С течение на времето тя води до това човек да се усеща изтощен от потребността да „ бъде прав “, да следи всяко свое вътрешно придвижване, да проучва и да си изяснява даже свои мимолетни мисли.

Каква е разликата сред възприятията и дейностите?

Важно е да запомните: страстта сама по себе си не е деяние. Тя не дефинира вашите избори, нито ви задължава да действате по някакъв метод. Зрелостта не значи да не чувствате нищо. Зрелостта е способността да забелязвате реакциите си, да не се страхувате от тях и да вземате решения въз основа на полезностите си, а не на поради боязън или от тревога. Може да възникне състрадание. Може да проблесне мисъл. Мечта някаква може да ви изненада. Но изборът си остава ваш. И точно изборът дефинира държанието, а не автоматизираните реакции на мозъка.

Когато човек спре да третира личните си усеща като опасност, напрежението очевидно понижава. Появява се изясненост: привличането не значи нищо, то не е стъпка към изменничество, а естествена част от човешкия опит. И единствено човек, който не се опасява от личния си вътрешен живот, е кадърен да остане правилен не от боязън, а тъй като прави умишлен избор в интерес на колегата си.

Какво е същинското предизвикателство?

Проблемът не е, че може да се почувствате привлечени от някого. Проблемът е, че тревогата ви пречи да бъдете себе си в този миг. Работата не е в това да спрете да чувствате, а в това да разберете реакциите си и да не ги превръщате в злополучие.

Това може и би трябвало да се развива: да се вижда какво тъкмо е резонирало, за какво е предизвикало тревога, кои изводи са в действителност оправдани и кои са артикул на тревога. Когато човек научи това, непрекъснатата вътрешна битка изчезва. Взаимоотношенията сред сътрудниците стават по-спокойни. А възприятието „ мога да се доверя на себе си “ се ускорява.

Източник: b17, създател Ирина Иншакова, психолог, специалист по тревожно-фобични разстройства