Спрете да пълнеете като ограничите силно консумирането на апетитовъзбуждащи и нездравословни напитки
Защо с годините килограмите ви се повишават, даже когато се храните здравословно и спортувате постоянно любителски? Причината е във все по-забавящия се метаболизъм. Затова би трябвало да контролирате освен типовете храни, които консумирате, само че и тяхното количество! Но и това не е задоволително, в случай че сте привикнали да поемате прекомерно огромни количества мощно калорични питиета. Действително, те зареждат организма ви с сила, само че с това апетитът ви не понижава, както става при поемането на „ твърди храни “. Кои питиета следва да избягвате като калорични, само че с отрицателни последствия за здравето ви?
Нека стартираме с плодовите сокове, в някои от които добавената захар доближава 30 г на 200 мл.
Затова ограничете този вид питиета до 250 мл дневно. Следват газираните питиета, които по предписание с изключение на захар, съдържат изкуствени аромати и оцветители. Чрез общоприетите такива питиета от по 500 мл, с изключение на 75-те г захар и 65-те г натрий, не поемате нищо друго, което да е потребно за здравето ви, зареждайки се в същото време с внушителните 240 калории!
Тези калории просто изчезват, когато напитката не е с захар, а с подсладител, при което организмът ви почва да сигнализира за нови калории и апетитът ви нараства! Към тази категория спада и подсладения леден чай. Чаят е потребен, само че когато е подсладен с малко мед и е прибавен лимон.
Енергийните питиета също са нездравословни, тъй като съдържат прекомерно огромно количество кофеин и над 30 г захар, обезпечаващи повече от 130 тиня. Да не приказваме за другите съставки, чийто резултат върху здравето може да е прекомерно рисков, в случай че се прекалява с тях. Изключете и смутито, което ви оферират по магазините – единствено в 500 мл се съдържат цели 125 г захар, 32 г мазнини, а силата се равнява на 850 тиня.
Не пийте и утринно кафе с добавени към него сметана, сладолед, шоколад, сиропи и други сходни мощно калорични лакомства, тъй като по този начин ще поемете 26 г мазнини и 600 тиня. Но къде остават по този начин нужните ви фибри и протеини, които би ви осигурила една естествена закуска?!
По същата причина не приемайте кафето като десерт! Най-сетне, не пийте коктейли – те съдържат много захар, сиропи, сметана и други маслени инградиенти, а също така самият съсредоточен алкохол е висококалоричен! Вместо това, изпийте една чаша хубаво вино – дано да е домашно!
