10 топ съвета: Как да се събудите без махмурлук след консумация на алкохол
Защо получаваме махмурлук?
Махмурлукът е неприятно положение, което поражда след несъразмерна консумация на алкохол. Етанолът, дейната съставна част в алкохола, усилва производството на ензими, които могат да провокират болежка и гадене, като намаляват равнищата на захар в кръвта /хипогликемия/. Това постоянно води до отмалялост, апетит, и дехидратация. Освен това, алкохолът уголемява капилярите на лицето, създавайки заблуда за топлота, която в реалност води до загуба на топлота.
Пиенето на алкохол може да бъде рисково, изключително в случай че провокира хипотермия. Освен махмурлук, алкохолът носи голям брой опасности за здравето, в това число увреждане на черния дроб, когнитивни нарушавания, и обществени проблеми. Прекомерната приложимост на алкохол може да докара и до пристрастяване.
Как да разберете дали пиенето ви е прекалено?
Ако се съмнявате дали пиенето ви е прекалено , отговорете на следните въпроси:
– Замисляли ли сте се, че би трябвало да намалите количеството алкохол, което консумирате?
– Критикуват ли ви постоянно вашите близки за навика ви да пиете?
– Чувствали ли сте се в миналото отговорни поради пиенето си?
– Изпитвали ли сте потребност да пиете алкохол заран, с цел да се отпуснете или с цел да се отървете от махмурлука?
Ако отговорите позитивно на два или повече въпроса, може би е време да преразгледате навиците си за пиянство . Съвети за попречване на махмурлука:
1. Хапнете задоволително – алкохолът работи друго, когато сте гладни или изтощени. Преди да започнете вечерта с пиянство, уверете се, че сте добре нахранени и отпочинали. Храненето преди консумация на алкохол може да забави абсорбирането му в кръвта и да понижи риска от бързо напиване.
2. Не бързайте – пийте постепенно и с мярка. Насладете се на напитката си, вместо да се състезавате с приятелите си кой ще изпие повече. По-бавната консумация на алкохол понижава вероятността от махмурлук.
3 . Вода, вода! – пийте вода сред алкохолните питиета. Това ще помогне да останете хидратирани и ще забави темпото на пиянство. Дехидратацията е една от главните аргументи за махмурлука, по тази причина хидратацията е основна.
4. Храна след пиянство – след консумация на алкохол, хапнете нещо. Храната ще помогне за абсорбирането на алкохола и ще понижи риска от гадене и повръщане.
5. Избягвайте смесването – не смесвайте разнообразни типове алкохол. Ако сте почнали вечерта с вино, не превключвайте на водка или бира. Смесването на разнообразни алкохоли може да докара до по-тежък махмурлук.
6. Спрайт против махмурлук – изследвания демонстрират, че Спрайт и сода бикарбонат могат да оказват помощ за попречване на махмурлука. Те инхибират интензивността на ацеталдехид, който е промеждутъчен артикул при разграждането на алкохола в черния дроб.
7. Чаша сок от круша – пиенето на крушов сок преди консумация на алкохол може да помогне за понижаване на признаците на махмурлук. Крушите съдържат противовъзпалителни субстанции, които оказват помощ за разграждането на алкохола.
8. Настроение – алкохолът може да въздейства на настроението. Ако сте в неприятно въодушевление, избягвайте пиенето, тъй като може да ви направи още по-депресивни или нападателни. Пийте единствено в случай че сте в положително въодушевление и знаете границите си.
9. Количеството има значение – познайте лимитите си и пийте умерено. Генетика, тегло и привички играят роля в това какъв брой алкохол може да понесете. Пийте съгласно това, което е уместно за вас, а не за близките.
10. Разреждане – избягвайте разреждането на високопроцентни алкохолни питиета с безалкохолни. Това може да усили скоростта, с която алкохолът навлиза в кръвта.
Не приемайте болкоуспокояващи в композиция с алкохол. Те могат да причинят стомашни болки или увреждане на черния дроб. Ако имате потребност от обезболяващо, изчакайте колкото е допустимо по-дълго след пиянство.
Следвайки тези препоръки, можете да намалите риска от махмурлук и да се насладите на вечерта с алкохол, без да страдате на идната заран. Помнете, че умереността и съзнателното отношение към пиенето са основни за положително здраве и благоденствие.
Скритите рискове в басейните: Как да се любуваме на плуването, като минимизирате здравните опасности
