Защо не трябва да се ядат банани на закуска? Ясно

Защо не би трябвало да се ядат банани на закуска? Ясно е, че бананите са засищащ плод, богат на калий и витамини и са отличен източник на сила. Поради тази причина доста хора избират да употребяват банани, като част от утринната си закуска. Но, те съдържат огромни количества захар, което може да има негативно влияние върху здравето.

Прекомерната консумация на захар може да докара до разнообразни проблеми като наднормено тегло, сърдечни проблеми и даже развиване на диабет.

Препоръчително е за закуска, бананите да бъдат сменени с други плодове, които също са богати източници на витамини и минерали, само че съдържат по-малко захар. Госките плодове са чудесни други възможности за вашата здравословна закуска.

Защо не би трябвало да се ядат банани на закуска? 15.07.24 07:34 Продължава битката с пожарите у нас 15.07.24 07:21 Жега и високи температури през новата седмица 15.07.24 07:03 Тази седмица президентът Румен Радев връчва втория мандат на ПП-ДБ за сформиране на кабинет 15.07.24 06:48 Испания е европейски първенец за рекорден четвърти път 15.07.24 06:27

Премахването на бананите от закуската не значи, че е належащо цялостното им унищожаване от вашата диета. Те към момента могат да се употребяват като лека закуска или като добавка към десерти. Въпреки това, с цел да постигнете оптимално здраве и да поддържате естествени равнища на кръвната захар, се предлага да изберете други плодове за утринното си хранене.

Бананите съдържат калий и магнезий, които имат позитивен резултат върху сърдечно-съдовата система на индивида и доставят О2 на мозъчните кафези. Витамините от група „ В “ оказват помощ да се отървете от нервното напрежение, напрежението и умората.

Освен това, те съдържат „ триптофан “,който се трансформира в „ хормона на щастието “ – серотонин. Това е повода да се преглежда като плода на положителното въодушевление, който прогонва депресията.

Фибрите, усъвършенстват работата на стомашно-чревния тракт. Благодарение на съществуването на глюкоза, фруктоза и захароза, бананите съвършено зареждат тялото с сила. Ето за какво спортистите постоянно употребяват тези плодове в диетата си, ядат ги сурови и ги прибавят към протеинови шейкове.

Бананите са богати на разнообразни и доста витамини. Въпреки това, плодът съдържа фибри и разтворими диетични фибри, които спомагат за гладкото и постепенно асимилиране на въглехидратите и спомагат за понижаване на скоковете в равнищата на кръвната захар.

Източник: actualno

Още вести четете в: Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News