6 храни, които не са за предпочитане преди лягане
Защо е значимо да не консумирате тези 6 храни преди сън? Така ще помогнете на тялото, мозъка и организма като цяло да релаксират оптимално и на сутринта да ви зарадват с бодър и отпочинал тип. А и малко на брой знаят, че положителният и първокласен сън е стъпка напред в борбата с наднорменото тегло.
ШОКОЛАД
Независимо дали е бял, млечен или черен, е добре да го избягвате преди лягане. Шоколадът, за жалост, попада в групата на така наречен „ нервни “ храни (заедно с кафето), които имат способността да подтикват централната и периферната нервна система. Усещането след консумация е композиция от еуфорично неспокойствие и резистентност към отмалялост. А тъкмо тези два резултата трансформират и постоянно пречат на съня.
ЧЕРВЕНО МЕСО
За обядда, не и за вечеря. Особено в случай че сте от хората, които страдат от бодърствуване. Причината е, че този тип месо съдържа аминокиселина, която работи като стимулант и по този начин нарушава естественото протичане на цикъла сън-събуждане. По-подходящите протеини за вечеря са бобовите растения, бялото месо (пилешко, пуешко, заешко) и риба. Не забравяйте също по този начин, че топлата храна като цяло подкрепя храносмилането и отпуска тялото, което пък е причина за първокласен сън.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
СЛАДКИШИ
Всички храни, които съдържат захар, не са подобаващи за вечеря. Те дават доста сила, което пречи на съня. Затова са и по-подходящи заран, като старт на деня. Консумирани вечер, те водят до струпване на мазнини, локализирани основно по сериозните места по тялото, които по-късно човек мъчно съумява да в профил . Този вид артикули, с изключение на висококалорични, са и небогати на съществени хранителни субстанции. Те по-скоро доставят наслаждение, в сравнение с изгода, и умерено биха могли да бъдат сменени с плодове.
ЯДКИ И СУШЕНИ ПЛОДОВЕ
Бадеми, орехи, лешници, шам фъстък, стафиди, фурми... Те са потребни, спор няма, защото подтикват в друга степен метаболизма и спомагат за контролиране равнищата на холестерола в кръвта. Но! Трябва да се употребяват 5-7 часа преди лягане, защото имат подтикващ резултат.
ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ С МАЯ
Те несъмнено са измежду обичаните за изразходване когато и да е. Но наличието на квас може да докара до увреждане на чревната бактериална флора и да попречи на естественото протичане на храносмилането. Погълнати вечер, те нарушават спокойния сън, защото провокират неприятно и дълготрайно отичане на корема. Между другото, същото важи и за бирата, защото провокира подобен резултат.
АЛКОХОЛ
Точно като шоколада, черния чай и кафето, алкохолът спада към така наречен „ нервни “ храни. Причината е, че влияе негативно върху цикличния темперамент на съня, въпреки първичното усещане да е тъкмо противоположното – възприятие на унесеност. Алкохолът в действителност се отразява точно на дълбокия сън, което води и до последвалия изтощен тип на сутринта. Ако сте с другари или имате мотив за вечерно пиво, то не забравяйте, че сред последната чаша и лягането би трябвало да има най-малко 60-80 минути. И дано чашите бъдат единствено две, не повече.
ВИЖТЕ СЪЩО:
ШОКОЛАД
Независимо дали е бял, млечен или черен, е добре да го избягвате преди лягане. Шоколадът, за жалост, попада в групата на така наречен „ нервни “ храни (заедно с кафето), които имат способността да подтикват централната и периферната нервна система. Усещането след консумация е композиция от еуфорично неспокойствие и резистентност към отмалялост. А тъкмо тези два резултата трансформират и постоянно пречат на съня.
ЧЕРВЕНО МЕСО
За обядда, не и за вечеря. Особено в случай че сте от хората, които страдат от бодърствуване. Причината е, че този тип месо съдържа аминокиселина, която работи като стимулант и по този начин нарушава естественото протичане на цикъла сън-събуждане. По-подходящите протеини за вечеря са бобовите растения, бялото месо (пилешко, пуешко, заешко) и риба. Не забравяйте също по този начин, че топлата храна като цяло подкрепя храносмилането и отпуска тялото, което пък е причина за първокласен сън.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
СЛАДКИШИ
Всички храни, които съдържат захар, не са подобаващи за вечеря. Те дават доста сила, което пречи на съня. Затова са и по-подходящи заран, като старт на деня. Консумирани вечер, те водят до струпване на мазнини, локализирани основно по сериозните места по тялото, които по-късно човек мъчно съумява да в профил . Този вид артикули, с изключение на висококалорични, са и небогати на съществени хранителни субстанции. Те по-скоро доставят наслаждение, в сравнение с изгода, и умерено биха могли да бъдат сменени с плодове.
ЯДКИ И СУШЕНИ ПЛОДОВЕ
Бадеми, орехи, лешници, шам фъстък, стафиди, фурми... Те са потребни, спор няма, защото подтикват в друга степен метаболизма и спомагат за контролиране равнищата на холестерола в кръвта. Но! Трябва да се употребяват 5-7 часа преди лягане, защото имат подтикващ резултат.
ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ С МАЯ
Те несъмнено са измежду обичаните за изразходване когато и да е. Но наличието на квас може да докара до увреждане на чревната бактериална флора и да попречи на естественото протичане на храносмилането. Погълнати вечер, те нарушават спокойния сън, защото провокират неприятно и дълготрайно отичане на корема. Между другото, същото важи и за бирата, защото провокира подобен резултат.
АЛКОХОЛ
Точно като шоколада, черния чай и кафето, алкохолът спада към така наречен „ нервни “ храни. Причината е, че влияе негативно върху цикличния темперамент на съня, въпреки първичното усещане да е тъкмо противоположното – възприятие на унесеност. Алкохолът в действителност се отразява точно на дълбокия сън, което води и до последвалия изтощен тип на сутринта. Ако сте с другари или имате мотив за вечерно пиво, то не забравяйте, че сред последната чаша и лягането би трябвало да има най-малко 60-80 минути. И дано чашите бъдат единствено две, не повече.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ