Защо се нуждаете от този микроелемент?
Защо е нужен магнезий
Този микроелемент:
- поддържа здравето на костите, понижава риска от остеопороза;
- усъвършенства положението на дамите с Постановление на Министерски съвет (болки, нараснала сензитивност на гърдите) и по време на менопаузата;
- е значим за попречване на хипертония, инсулти, инфаркти, понижава риска от формиране на кръвни съсиреци;
- има позитивен резултат върху пикочния мехур, жлъчния мехур, червата и др;
- оказва помощ на имунната система да се бори с оксидативния стрес;
- ускорява действието на витамин С;
- спомага за нормализиране на равнищата на глюкоза в кръвта и понижава вероятността от поява на диабет вид 2.
Ако мъжът има ниски равнища на магнезий, това може да се отрази на подвижността на сперматозоидите и плодовитостта му - не към по-добро, написа Actualno.com
Недостигът на магнезий постоянно е една от аргументите за меланхолия, нервност, промени в настроението, сърдечни болести (включително инфаркт), припадъци, неоснователно гадене и неконтролируемо предпочитание за сладко.
Отражението в огледалото също може да пострада: някои дами с дефицит на минерала губят повече коса от нормално, има проблеми със зъбите.
Приемът на добавки с микроелемента е наложителен за бременните дами и тези, които възнамеряват бебе. Децата се нуждаят от магнезий в интервала на деен напредък.
В нашата страна преди няколко години беше извършено изследване с присъединяване на 2000 души на възраст 18-90 години.
Учените събраха информация за здравословното им положение (много от тях имаха разнообразни заболявания) и изследваха равнището на магнезий в кръвта. Резултатите бяха забавни: при 956 пациенти беше открит дефицит, а единствено при 70 души равнището беше високо.
Експертите стигнали до заключението, че дефицитът на магнезий е обвързван с нарушавания на съня, припадъци, остри стресови реакции, предменструален синдром, захарен диабет и други
Те са измерили и равнищата на витамин В6 (пиридоксин): половината от тях са имали естествени равнища, а в случай че те са били доста ниски, магнезият е бил непълен. Това индиректно удостоверява, че В6 оказва помощ за положителното асимилиране на магнезия.
Защо равнището на магнезий в кръвта се намалява
Това може да се случи заради банкет на избрани медикаменти, остри и хронични болести (напр. целиакия, болест на Крон, бъбречни болести и др.), погрешно хранене и стрес.
В днешно време нервната ни система е изправена пред голям брой провокации, тъй че не е изненадващо, че доста хора страдат от дефицит на магнезий.
Почитателите на кафето, солта или подправките постоянно имат ниски концентрации на Mg в кръвта: кафето е диуретик, а подправките ускоряват жаждата, което кара организма да желае повече течности, което форсира отделянето на магнезий.
Захарта също е в черния лист на магнезиевите врагове (с изключение на горчивия шоколад - в него има доста от този минерал).
А какво би трябвало да се употребява?
Един възрастен човек се нуждае от към 400 mg от минерала дневно (10-15 mg магнезий на 1 kg телесно тегло). Горната граница е 800 mg.
Здравият човек със мощни нерви, който се храни вярно, надали ще страда от липса на микроелемента.
Ето продуктите, които би трябвало да добавите към диетата си, с цел да получите повече Mg в организма: елда, овесени ядки, какао, ядки, семена, яйца, пълнозърнест самун, фасул, риба и морски блага, плодове, зеленчуци, билки.
Трябва ли да пием магнезий и какъв?
Ако обстановката е занемарена и това се удостоверява от анализите (направете разбор на Mg в кръвния серум във всяка лаборатория), тогава е нужна по-тежка артилерия под формата на добавки или даже медикаменти с магнезий.
По-добре е това да се направи с доктор: факт е, че има доста форми на магнезий и не е добра концепция да разбирате разликите им благодарение на публикации в интернет и да си вършиме предписания.
Например (само за образец, не бързайте да отидете до аптеката), магнезиевият малат с ябълчена киселина дава сила и оказва помощ на мускулите да се възстановят, L-треонатът усъвършенства паметта и когнитивните функционалности, а глицинатът - една от най-бионаличните форми - успокоява и не провокира предпочитание постоянно да тичате до дамската тоалетна, с което постоянно " бъркат “ други типове Mg.
Добавките с магнезий се усвояват по друг метод, могат да провокират унесеност (такива се пият преди лягане) или, назад, да дадат сила (приети сутрин).
Предозирането на магнезий е рядко събитие, тъй като той не се натрупва в организма. Но се среща единствено при тези, които са склонни да пият хранителни добавки, без да се съветват със експерти, или, още по-лошо, си инжектират магнезий интравенозно.
А тази обстановка може да възникне и при хора с бъбречни нарушавания: Mg просто няма време да бъде обособен.
Сега към този момент знаете за какво да приемате магнезий и кои артикули са богати на него. В най-близкия хранителен магазин до вас сигурно има елда, в случай че въобще има такава: 100%.
Този микроелемент:
- поддържа здравето на костите, понижава риска от остеопороза;
- усъвършенства положението на дамите с Постановление на Министерски съвет (болки, нараснала сензитивност на гърдите) и по време на менопаузата;
- е значим за попречване на хипертония, инсулти, инфаркти, понижава риска от формиране на кръвни съсиреци;
- има позитивен резултат върху пикочния мехур, жлъчния мехур, червата и др;
- оказва помощ на имунната система да се бори с оксидативния стрес;
- ускорява действието на витамин С;
- спомага за нормализиране на равнищата на глюкоза в кръвта и понижава вероятността от поява на диабет вид 2.
Ако мъжът има ниски равнища на магнезий, това може да се отрази на подвижността на сперматозоидите и плодовитостта му - не към по-добро, написа Actualno.com
Недостигът на магнезий постоянно е една от аргументите за меланхолия, нервност, промени в настроението, сърдечни болести (включително инфаркт), припадъци, неоснователно гадене и неконтролируемо предпочитание за сладко.
Отражението в огледалото също може да пострада: някои дами с дефицит на минерала губят повече коса от нормално, има проблеми със зъбите.
Приемът на добавки с микроелемента е наложителен за бременните дами и тези, които възнамеряват бебе. Децата се нуждаят от магнезий в интервала на деен напредък.
В нашата страна преди няколко години беше извършено изследване с присъединяване на 2000 души на възраст 18-90 години.
Учените събраха информация за здравословното им положение (много от тях имаха разнообразни заболявания) и изследваха равнището на магнезий в кръвта. Резултатите бяха забавни: при 956 пациенти беше открит дефицит, а единствено при 70 души равнището беше високо.
Експертите стигнали до заключението, че дефицитът на магнезий е обвързван с нарушавания на съня, припадъци, остри стресови реакции, предменструален синдром, захарен диабет и други
Те са измерили и равнищата на витамин В6 (пиридоксин): половината от тях са имали естествени равнища, а в случай че те са били доста ниски, магнезият е бил непълен. Това индиректно удостоверява, че В6 оказва помощ за положителното асимилиране на магнезия.
Защо равнището на магнезий в кръвта се намалява
Това може да се случи заради банкет на избрани медикаменти, остри и хронични болести (напр. целиакия, болест на Крон, бъбречни болести и др.), погрешно хранене и стрес.
В днешно време нервната ни система е изправена пред голям брой провокации, тъй че не е изненадващо, че доста хора страдат от дефицит на магнезий.
Почитателите на кафето, солта или подправките постоянно имат ниски концентрации на Mg в кръвта: кафето е диуретик, а подправките ускоряват жаждата, което кара организма да желае повече течности, което форсира отделянето на магнезий.
Захарта също е в черния лист на магнезиевите врагове (с изключение на горчивия шоколад - в него има доста от този минерал).
А какво би трябвало да се употребява?
Един възрастен човек се нуждае от към 400 mg от минерала дневно (10-15 mg магнезий на 1 kg телесно тегло). Горната граница е 800 mg.
Здравият човек със мощни нерви, който се храни вярно, надали ще страда от липса на микроелемента.
Ето продуктите, които би трябвало да добавите към диетата си, с цел да получите повече Mg в организма: елда, овесени ядки, какао, ядки, семена, яйца, пълнозърнест самун, фасул, риба и морски блага, плодове, зеленчуци, билки.
Трябва ли да пием магнезий и какъв?
Ако обстановката е занемарена и това се удостоверява от анализите (направете разбор на Mg в кръвния серум във всяка лаборатория), тогава е нужна по-тежка артилерия под формата на добавки или даже медикаменти с магнезий.
По-добре е това да се направи с доктор: факт е, че има доста форми на магнезий и не е добра концепция да разбирате разликите им благодарение на публикации в интернет и да си вършиме предписания.
Например (само за образец, не бързайте да отидете до аптеката), магнезиевият малат с ябълчена киселина дава сила и оказва помощ на мускулите да се възстановят, L-треонатът усъвършенства паметта и когнитивните функционалности, а глицинатът - една от най-бионаличните форми - успокоява и не провокира предпочитание постоянно да тичате до дамската тоалетна, с което постоянно " бъркат “ други типове Mg.
Добавките с магнезий се усвояват по друг метод, могат да провокират унесеност (такива се пият преди лягане) или, назад, да дадат сила (приети сутрин).
Предозирането на магнезий е рядко събитие, тъй като той не се натрупва в организма. Но се среща единствено при тези, които са склонни да пият хранителни добавки, без да се съветват със експерти, или, още по-лошо, си инжектират магнезий интравенозно.
А тази обстановка може да възникне и при хора с бъбречни нарушавания: Mg просто няма време да бъде обособен.
Сега към този момент знаете за какво да приемате магнезий и кои артикули са богати на него. В най-близкия хранителен магазин до вас сигурно има елда, в случай че въобще има такава: 100%.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ