Колко време отнема, за да видим резултатите от тренировките?
Започването на тренировки е едно от най-предизвикателните решения, които можем да вземем за себе си. Защото пътят към добра форма не минава единствено през фитнес залата – той стартира от кухнята и минава през постоянството, самодисциплината и търпението.
Мнозина се отхвърлят още първоначално – умората, неналичието на забележим прогрес и бавното движение на смяната постоянно работят демотивиращо. Но действителността е, че резултатите идват – просто не незабавно.
Колко време лишава, преди да забележим смяна?
Еднозначен отговор няма. Всеки организъм реагира друго, според от физическата конструкция, честотата и типа на тренировките, както и – не на последно място – метода на хранене.
Според диетолога Енджи Аш от Небраска, първите осезаеми резултати могат да се появят сред втората и четвъртата седмица. Но това е ориентировъчно – някои ще виждат промени по-бързо, други ще се нуждаят от повече време.
Личният треньор Тина Фенели, сертифицирана експертка в региона, счита, че при множеството хора забележимата промяна настава сред шестата и дванадесетата седмица. И тук ролята играят голям брой фактори – възраст, пол, равнище на интензивност и даже метаболизмът.
Мъжете да вземем за пример нормално имат по-бърз метаболизъм. Това се дължи на по-голямата мускулна маса, по-големи органи и по-високите енергийни потребности, което им разрешава да горят повече калории даже неподвижен.
Дори когато огледалото още не демонстрира мечтаната визия, тялото към този момент се трансформира от вътрешната страна. Според CNN, постоянната физическа интензивност води до редица изгоди, в това число:
Намален риск от сърдечно-съдови болести, По-добър надзор върху равнищата на кръвната захар и предварителна защита на диабет вид 2, По-силна имунна система, Намален риск от някои типове рак, Подобрени когнитивни качества и по-добро психическо здраве.Истинската загадка към положителната форма не е в броя на изгорените калории за ден или в тежестта на щангата. Тя е в постоянството. Промените настъпват – може би постепенно, само че несъмнено.
