Сутрешните навици, от които трябва да се откажете
Замисляли ли сте се, че заран вършиме много неща, които в действителност са нездравословни? Това е по този начин, тъй като рано заран човек се усеща най-уморен и просто желае по-бързо да се подготви за работа.
Ако обаче анализирате една елементарна заран, може би ще осъзнаете, че не стартирате деня си по най-правилния метод. Ако желаете деня ви да стартира по най-хубавия метод, има някои неща от които би трябвало да се откажете. Ето кои са те:
1. Пиете на гладно черно кафе - Попринцип най-правилното време за изпиване на първото утринно кафе е три или четири часа след събуждането, тъй като в противоположен случай може да навреди на стомаха ви. Ако не можете да устоите на ароматното кафе рано заран е целесъобразно да добавите мляко и сметана, с цел да намалите отрицателния му резултат. Добре е и да сте закусили преди този момент. Чашата чисто кафе незабавно след пробуждане води до повишение на равнищата на кортизола, а това от своя страна води до тревога.
2. Закусвате зърнени култури - Те съдържат извънредно доста захар, което води до прилив на инсулин в кръвта. След като резултатът изчезне, ставате изтощени и безжизнени. Всичко,което сте привикнали да добавяте в този вид закуски (кисело мляко,прясно мляко,плодове) също е нездравословно в комбиниране със зърнени култури. Просто забравете за тази закуска. Вместо това е потребно да закусвате бъркани яйца, извара и така нататък
3. Губите време за избора на облекла - Всъщност търсенето на облекла може да ви напрегне извънредно доста, изключително в случай че ви се спи и не се чувствате добре към момента. Също по този начин това е губене на време. Много пъти ви се е случвало да търсите облекла по цяла заран, нали? Ние ви предлагаме или да намалите разнообразието от облекла, което имате в гадрероба си, или да си приготвяте тоалет от вечерта. Просто ценете времето си и не го губете в търсене на облекла. Отървете се от нещата, които не носите и сезонно разчиствайте дрешника си.
4. Проверявате обществените си мрежи - Почти всеки човек прави това незабавно откакто се разсъни. Вместо да губите време да четете нечии непознати мнения и да гледате непознатите животи, можете да прекарате време с обичаните си хора, да си проготвите здравословна закуска или просто да послушате обичаната си музика.
5. Горещ душ - Той има релаксиращ резултат и е изцяло обикновено да се чувствате още по-сънени след него. Нашият съвет е да взимате леден душ, тъй като имунната ви система ще работи по-усилено, мозъчната ви активност ще е засилена и вие ще се чувствате доста по-свежи.
6. Ставате малко преди работа – бързането за работа и терзанието, че закъснявате, може да скапе целия ви ден. За да предотвратите това, просто ставайте половин час по-рано от нормално. Така ще имате задоволително време да се приготвите умерено за работа, да извършите проект за деня и умерено да стигнете до работното си място без да бързате.
Ако обаче анализирате една елементарна заран, може би ще осъзнаете, че не стартирате деня си по най-правилния метод. Ако желаете деня ви да стартира по най-хубавия метод, има някои неща от които би трябвало да се откажете. Ето кои са те:
1. Пиете на гладно черно кафе - Попринцип най-правилното време за изпиване на първото утринно кафе е три или четири часа след събуждането, тъй като в противоположен случай може да навреди на стомаха ви. Ако не можете да устоите на ароматното кафе рано заран е целесъобразно да добавите мляко и сметана, с цел да намалите отрицателния му резултат. Добре е и да сте закусили преди този момент. Чашата чисто кафе незабавно след пробуждане води до повишение на равнищата на кортизола, а това от своя страна води до тревога.
2. Закусвате зърнени култури - Те съдържат извънредно доста захар, което води до прилив на инсулин в кръвта. След като резултатът изчезне, ставате изтощени и безжизнени. Всичко,което сте привикнали да добавяте в този вид закуски (кисело мляко,прясно мляко,плодове) също е нездравословно в комбиниране със зърнени култури. Просто забравете за тази закуска. Вместо това е потребно да закусвате бъркани яйца, извара и така нататък
3. Губите време за избора на облекла - Всъщност търсенето на облекла може да ви напрегне извънредно доста, изключително в случай че ви се спи и не се чувствате добре към момента. Също по този начин това е губене на време. Много пъти ви се е случвало да търсите облекла по цяла заран, нали? Ние ви предлагаме или да намалите разнообразието от облекла, което имате в гадрероба си, или да си приготвяте тоалет от вечерта. Просто ценете времето си и не го губете в търсене на облекла. Отървете се от нещата, които не носите и сезонно разчиствайте дрешника си.
4. Проверявате обществените си мрежи - Почти всеки човек прави това незабавно откакто се разсъни. Вместо да губите време да четете нечии непознати мнения и да гледате непознатите животи, можете да прекарате време с обичаните си хора, да си проготвите здравословна закуска или просто да послушате обичаната си музика.
5. Горещ душ - Той има релаксиращ резултат и е изцяло обикновено да се чувствате още по-сънени след него. Нашият съвет е да взимате леден душ, тъй като имунната ви система ще работи по-усилено, мозъчната ви активност ще е засилена и вие ще се чувствате доста по-свежи.
6. Ставате малко преди работа – бързането за работа и терзанието, че закъснявате, може да скапе целия ви ден. За да предотвратите това, просто ставайте половин час по-рано от нормално. Така ще имате задоволително време да се приготвите умерено за работа, да извършите проект за деня и умерено да стигнете до работното си място без да бързате.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ