Закуската за тези, които искат да отслабнат, трябва да включва

Закуската за тези, които желаят да отслабнат, би трябвало да включва протеини за дълго засищане и фибри , които забавят храносмилането . За това в изявление за Eat This, Not That! приказва диетоложката Лиза Йънг.

Специалистката изброи продуктите , които съгласно нея са в основата на здравословната закуска. Първи в листата са кокошите яйца, богати на протеини, аминокиселини и други хранителни субстанции. Диетоложката посъветва тези, които отслабват, да ги ядат заран, защото даже дребна порция омлет ще помогне да се резервира чувството за задоволеност за дълго време.

Вторият вид за здравословна закуска за намаляване е овесената каша , съгласно Янг. Зърнените култури са източник на разтворими фибри, които забавят храносмилането. Специалистката предложи да добавите шепа пресни плодове към паница с овесени ядки. Според нея те съдържат фибри, които оказват помощ за управление на тежестта.

Освен това Янг предложи да се заменят сладкиши с пълнозърнест самун и да се прибавят къч смутитата ленени семена или семена от чиа, които съдържат омега-3 мастни киселини. „ Лененото семе съдържа както неразтворими, по този начин и разтворими фибри, които са доста значими за здравето на червата. Неразтворимите фибри в лененото семе оказват помощ за облекчение на запека и предизвикват здравословното придвижване на червата.

По-рано диетологът Триста Бест сподели по какъв начин да удължите младостта. Тя посъветва да се съблюдава средиземноморската диета и да се ядат повече растителни храни.