Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Поради тази

Закуската е първото и най-важно хранене за деня. Поради тази причина е извънредно значимо тя да съдържа всички потребни за тялото ни субстанции.

Диетоложката доктор Наталия Круглова разкри какво би трябвало да включва съвършената закуска. Според нея първото хранене за деня би трябвало да съдържа три значими храни:

- Храни, съдържащи комплицирани въглехидрати - зърнени храни, пълнозърнести тестени произведения или пълнозърнест хляб;

- Храни с пълностоен протеин - млечни артикули: извара, кисело мляко, сирене, яйца, риба или месо;

- Храни с високо наличие на витамини, минерали, диетични фибри - зеленчуци и плодове.

Диетологът също по този начин поучава да разнообразите диетата си.

" Балансирано хранене е гъвкаво и можете да създавате разнообразни комбинации - изгорял самун със зеленчуци и сирене или кисело мляко с пълнозърнести мюсли и малко плодове ", добавя диетологът.

Освен това експертът отбелязва, че при съставянето на диета би трябвало да се съобразите със личните си желания.

Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията с доктор или диетолог!