Законът на благодарността: Как да се научим да бъдем благодарни?

Законът на благодарността: Как да се научим да бъдем признателни? Благодарността е мощна страст, която може да промени вътрешното ви положение и да притегли още по-големи изгоди в живота ви. Но доста хора мислят единствено за това, което им липсва, и не знаят по какъв начин да благодарят на ориста за това, което към този момент имат.

Как тъкмо работи Законът за благодарността и по какъв начин можете да се научите да благодарите, с цел да станете по-успешни и богати? Тук ще намерите отговори на тези въпроси.

Някои хора не схващат, че е належащо да благодарим на живота освен за най-хубавите моменти, само че и за научените уроци и насъбрания опит. Когато се научите да сте признателни за всичко, ще работи и изобилието ще стане съществена част от живота ви.

Как работи законът на благодарността

Опитайте се да се насладите на най-малките неща. Вършенето на каквато и да е работа би трябвало да бъде наслаждение, било то разчистване на жилището или ремонт на колата. Преди да изхвърлите старите движимости, помислете за тях с признателност, че са ви служили толкоз доста години. Всички компликации би трябвало да се възприемат като значими уроци, които ви разрешават да придобиете нови умения. Именно посредством признателност можете да получите силата, от която се нуждаете, с цел да постигнете триумф!

Да се научим да бъдем признателни

Проведени са доста проучвания по тематиката за резултата на благодарността върху щастието и всички те демонстрират един и същи резултат. В този свят всичко е взаимосвързано. Дори в случай че благодарите на живота за всички позитивни и негативни моменти в границите на един месец, равнището на вашето благополучие ще се увеличи доста. Всеки може да научи това.

Ако човек се интересува от саморазвитие, тогава главната му цел е да стане по-добър през днешния ден от през вчерашния ден. Но от време на време се трансформира в безсмислена конкуренция за благополучие, изключително в случай че човек не помни за благодарността и почивката. Не е изненадващо, че в тази обстановка не могат да се реализиран специфични резултати. Няма потребност да се пробвате да контролирате всеки миг от живота си, това няма да докара до нищо друго, с изключение на до непрекъснато незадоволство. Светът непрестанно се трансформира, това се случва всеки ден и хората също, тъй че е съвсем невероятно да се реализира несъмнено положение и да се резервира резултатът за дълго време. Истинското благополучие е вътре в нас.

Но не бъркайте благодарността с мързела. Има хора, които наподобяват удовлетворени от живота си, само че не желаят нищо повече, тъй като просто ги мързи да трансформират нещо. Този тип несъгласие е напълно обикновено. Но с цел да постигнете същински триумф, би трябвало непрекъснато да вървите напред и да развивате умеенето за признателност.

Това може да стане по разнообразни способи:

Водете си специфична тетрадка и записвайте в нея всичко, за което си заслужава да благодарите на ориста и какво бихте желали да получите в бъдеще. Изненадващо, подобен лист има най-мощната сила; той ще ви помогне да се концентрирате върху главното нещо, да спрете да се самосъжалявате и да започнете да действате. Трябва откровено да благодарите на живота за всички събития и материални неща, за това кой сте и за това, което желаете да станете. Мечтайте по-често и огромно, мислете за разцвет и обилие. Тогава ще се вдъхновите и ще се почувствате същински благополучен човек. Направете лист от 100 неща, за които сте признателни. Това упражнение е доста забавно, тъй като в края на листата ще напишете нещо, за което в никакъв случай не сте мислили преди. Когато препрочетете този лист още веднъж, ще разберете, че към този момент имате доста и че животът ви си заслужава да бъде оценен за това. Благодарете въображаемо на Вселената. Друго доста забавно упражнение, което е най-добре да се извършва незабавно след пробуждане. Мислено благодарете на ориста за всяко малко нещо, да вземем за пример, че сте се събудили през днешния ден, че сте здрави и можете да си позволите да изпиете чаша ароматно кафе в тиха, спокойна конюнктура. Започнете с дребни неща и скоро ще забележите по какъв начин равнището на вашето задоволство от живота се е повишило доста.

Развиването на умеенето за признателност ще ви разреши да станете щастливи и да живеете живота, за който мечтаете!

Науката за благодарността

Изследванията демонстрират, че благодарността не е просто прелестно чувство – да бъдем признателни може също по този начин да подкрепи по-голямо здраве, благополучие и мъдрост в самите нас и нашите общности.

Благодарността ни предлага метод да прегърнем всичко, което прави живота ни подобен, какъвто е. Повече от просто щастливо чувство за частите от живота ни, които сега ни вървят, благодарността обгръща желанието да разтеглим вниманието си, тъй че да възприемаме повече от положителното, което постоянно получаваме.

През последните две десетилетия от ден на ден доказателства в региона на обществените науки откриха, че благодарността има измерими изгоди за съвсем всяка област от живота ни. Изглежда, че благодарността способства доста за самостоятелното благоденствие и физическо здраве. Толкова доста, че в проучванията на науката за общественото и – разказва благодарността като „ общественото лепило “ ключ към построяването и поддържането на мощни взаимоотношения.

Благодарността оказва помощ на хората да осъзнаят, че не биха били там, където са без помощта на другите.

Робърт Емънс, професор по логика на психиката в Калифорнийския университет в Дейвис и един от водещите международни специалисти по науката за благодарността, дефинира благодарността като две елементи.

Първият е одобряване на положителното: хората могат да се научат да се разсънват за положителното към тях и да виждат дарбите, които са получили. Втората част от благодарността е признаването, че източникът на тази добрина е отвън нас самите – че получаваме тези блага от други хора, а от време на време и от по-висша мощ, орис или естествения свят. С други думи, благодарността оказва помощ на хората да осъзнаят, че не биха били там, където са без помощта на другите.

Мозък, построен върху признателност

Благодарността е освен това от моментно положително възприятие. Учени, които са изследвали писмени интервенции с признателност, като, са разкрили изгоди за психологичното здраве и благоденствие на индивида. Изглежда, че практиките на признателност също ви оказват помощ да се чувствате по-удовлетворени от живота и могат да покачат самочувствието ви, съгласно рецензирано изследване.

Науката: Чувствайте се по-щастливи
В едно изследване, включващо близо 300 възрастни, търсещи консултантски услуги в университет, една рандомизирана група написа благодарствено писмо всяка седмица в продължение на три седмици. Групата на благодарността оповестява за доста по-добро психологично здраве (в съпоставяне с контролната група) при следене, 12 седмици след последното упражнение за писане. Друг тип процедура на писмена признателност е преброяването на благословиите или „ Три положителни неща “. Проучване на тази процедура откри, че хората, които са записали три неща, които са минали добре денем им и са разпознали аргументите за тези положителни неща, са доста по-щастливи и по-малко депресирани, даже шест месеца след края на изследването.

Защо да практикувате признателност: Задълбочете устойчивостта

Трайната признателност не е обвързвана единствено с благополучие и позитивност; не изисква от вас да пренебрегвате или потискате негативните страсти. Практикуването на признателност усилва повече позитивните усеща, в сравнение с понижава негативните. Благодарността ви оказва помощ да видите по-голямата картина и да станете по- устойчиви в лицето на компликациите.

Подхранвайте признателно тяло

Когато се заровим в науката за благодарността, започваме да виждаме, че тази страст има повече измерения, в сравнение с наподобява на пръв взор. В научната литература благодарността се учи по няколко разнообразни метода:

Характерна признателност, която се отнася до това дали хората имат естествено признателна персона. Благодарността като въодушевление, което наблюдава ежедневните съмнения в благодарността. Благодарността като страст, която разказва преходно възприятие на признателност (при приемане на благодарствено писмо, например). „ Практиката “ на признателност и интервенциите, които учените употребяват в своите проучвания, са действия, предопределени да покачат благодарността като въодушевление или страст.

Науката: Увеличете имунитета и здравето на сърцето

Изследвания, оповестени през последното десетилетие, демонстрират, че признателните хора (тези, които имат „ линия на признателност “) имат по-малко постоянно срещани здравословни недоволства, като главоболие, проблеми с храносмилането, респираторни инфекции, хрема, световъртеж и проблеми със съня. Изглежда, че практикуването на признателност също може да помогне за облекчение на тези досадни здравословни проблеми. В едно изследване група студенти, които са писали за неща, за които са признателни един път седмично в продължение на 10 седмици, оповестяват за по-малко физически признаци (като главоболие, зной, болки в мускулите и гадене) спрямо две други контролни групи.

Как благодарността култивира по-прост, по-щастлив живот

Има една ария, която пея доста постоянно с щерка ми. Тя стартира по този начин: „ Благодарното сърце е щастливо сърце. Радвам се за това, което имам, това е елементарен метод да стартира. ”

Да кажеш благодаря е толкоз малко нещо, само че все пак може да направи толкоз доста, с цел да направи живота по-прост.

Когато приказваме за блян да създадем живота по-прост, изразяването на признателност може да е един от най-лесните способи да се почувствате по-добре. Всъщност изследванията демонстрират, че изразяването на признателност е един от най-лесните способи за възстановяване на настроението.

Проучване на Харвардския университет сподели, че „ в проучванията на позитивната логика на психиката благодарността е мощно и поредно обвързвана с по-голямо благополучие.

Благодарността оказва помощ на хората да изпитат повече позитивни страсти, да се насладят на положителните прекарвания, да подобрят здравето си, да се оправят с компликациите и да изградят мощни взаимоотношения.

Благодарността се дефинира като подготвеност да покажем благодарност за това, което получаваме, и да отвърнем на добротата. В последна сметка благодарността е способността да разпознаем нещо положително и по-късно в действителност да признаем тази добрина.

Твърде постоянно подминаваме положителните неща в живота си; бързайки от едно нещо към друго, елементарно можем да забравим да забележим какъв брой доста към този момент имаме.

Ако го разделим на две стъпки:

Първата стъпка ще бъде да отворим очите си и да забележим защо има да сме признателни. Втората стъпка би била да превърнете това самопризнание в деяние и да кажете „ благодаря “.

Понякога това е безшумно в личните ни сърца, а от време на време се оповестява външно с помощта на човек. Мисля, че като толкоз доста неща в живота, благодарността е мускул, който би трябвало да използваме още веднъж и още веднъж, с цел да станем по-добри в това.

Ето 3 метода, по които благодарността култивира по-прост, по-щастлив живот:

1. Благодарността оказва помощ да се успокои жаждата за повече.

Да бъдем признателни за това, което към този момент имаме, може да бъде голяма помощ в опитите да успокоим желанието да трупаме повече. Това не е споразумяване на нещата, а в действителност трениране на очите ни, с цел да виждаме какъв брой доста към този момент имаме. Става въпрос да се научим да бъдем удовлетворени.

Пътуването ми към минимализма за първи път стартира, когато осъзнах какъв брой доста неща владея. Видях какъв брой доста неща затрупаха живота ми, какъв брой малко в действителност имах потребност и какъв брой други хора нямат задоволително.

И осъзнаването на това, което имах, и благодарността, че всичките ми потребности бяха обезпечени, ме накараха да прегледам всичко, което притежавах, и да раздам или даря торби за отпадък, цялостни с неща. В момента имам задоволително и пазаруването на повече неща няма да донесе същинско благополучие.

2. Благодарността ни оказва помощ да виждаме другите.

Когато не търсим повече и не се фокусираме върху това, което нямаме, можем да мислим малко по-малко за себе си. Разположението на признателност се бори против настройката да бъдеш тесногръд.

Следователно тази процедура в последна сметка ни води отвън себе си. Това значи, че би трябвало да се свържем с нещо по-голямо от нас: нашата общественост, нашия комшия, нашето огромно семейство, нашите деца и нашите съпрузи.

Това значи, че достигайки до другия, ние и двамата излизаме отвън себе си, само че в това време опознаваме от близко личните си сърца и израстваме в зрялост. Това ни води към по-щедри сърца.

3. Благодарността ни оказва помощ да живеем в сегашното.

Да бъдем признателни може да ни помогне да живеем в сегашното по няколко метода. Например, може да се приложи и към събития от живота. Мислех си за това по какъв начин благодарността в действителност може да ни помогне да живеем в сегашното, вместо да се разстройваме за предишното или да се опасяваме за бъдещето.

Например, когато използваме податливост към признателност, с цел да мислим за предишното, извикваме позитивни мемоари. Когато мислим за бъдещето, можем да изберем да сме обнадеждени и да имаме оптимистична настройка.

Да благодарим за това, което е тъкмо пред нас, може да ни помогне да останем крепко стъпили, с цел да живеем в сегашното с по-малко неща и повече живот.

Консуматорството ни кара да имаме повече – да имаме идващото ужасно нещо, което може да се купи с пари. Да бъдем удовлетворени и признателни може да значи да отхвърлим някои от материалните неща, които желаеме сега, с цел да се отдръпнем малко и да открием това, от което в действителност се нуждаем сега.

И положителната вест е, че откакто си зададем тези въпроси, скоро ще открием, че имаме потребност от доста по-малко, в сравнение с си мислим.

„ Бъдете признателни за това, което имате; в последна сметка ще имате повече. Ако се концентрирате върху това, което нямате, в никакъв случай, в никакъв случай няма да имате задоволително. ” — Опра Уинфри

Проектирайте елементарен живот. Започнете тук. Започнете в този момент.

Можете да проектирате живот с по-малко и повече. Повече от това, което обичате, по-малко от това, което не обичате. Това е развой и всички сме дружно в него.