Какво се случва с тялото ни, ако спрем приема на захар?
Захарта е на всички места в актуалния ни метод на хранене – от утринното кафе до скритите захари в пакетираните храни. Но какво се случва с тялото ни, в случай че решим да я изключим изцяло ? Спирането на захарта може да донесе голям брой изгоди , само че и да провокира някои краткотрайни компликации .
Първите дни: Симптоми на „ захарен апетит “
В началото на отхвърли от захар може да изпитате:
► Главоболие : Организмът ви стартира да се приспособява към неналичието на бърза сила от захар.
► Умора и нервност: Спадът в равнищата на кръвната захар може да повлияе на настроението ви.
► Силен вкус за сладко: Това е естествена реакция, защото тялото е привикнало да разчита на захарта за сила.
iStock/Getty images
След седмица: Повишена сила и по-добро храносмилане
След първичния дискомфорт ще забележите позитивни промени:
► Повече сила: Тялото стартира да употребява по-ефективно мазнините като източник на сила.
► По-добър сън: Захарта постоянно нарушава съня, като покачва равнищата на адреналина.
► По-здрав корем: Намаляването на захарта подкрепя потребните бактерии в червата и усъвършенства храносмилането.
Дългосрочни изгоди
► По-здравословно тегло: Изключването на захарта води до понижаване на непотребните калории и защищава от струпване на мазнини.
► По-здрава кожа: Захарта може да подтиква възпалителни процеси, водещи до акне и прибързано стареене.
► По-добра централизация: Стабилните равнища на кръвната захар усъвършенстват когнитивните функционалности и понижават мозъчната мъгла.
► Намаляване на риска от болести: Ограничаването на захарта понижава риска от диабет вид 2, сърдечни заболявания и други хронични болести.
iStock/Getty images
Как да понижим захарта последователно?
Ако цялостното изключване на захарта ви се коства мъчно, започнете със следните стъпки:
► Заменете сладките питиета с вода или чай без захар.
► Намалете използването на подготвени пакетирани храни.
► Използвайте плодове като натурален източник на наслада.
► Проверявайте етикетите за скрити захари.
Спирането на захарта може да е предизвикателство първоначално, само че изгодите за здравето са обилни . Освобождаването от захарната взаимозависимост ще ви помогне да се почувствате по-здрави, по-енергични и по-доволни от тялото си.
Всеки миг е значим! Последвайте ни ви , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Първите дни: Симптоми на „ захарен апетит “ В началото на отхвърли от захар може да изпитате:
► Главоболие : Организмът ви стартира да се приспособява към неналичието на бърза сила от захар.
► Умора и нервност: Спадът в равнищата на кръвната захар може да повлияе на настроението ви.
► Силен вкус за сладко: Това е естествена реакция, защото тялото е привикнало да разчита на захарта за сила.
iStock/Getty images След седмица: Повишена сила и по-добро храносмилане След първичния дискомфорт ще забележите позитивни промени:
► Повече сила: Тялото стартира да употребява по-ефективно мазнините като източник на сила.
► По-добър сън: Захарта постоянно нарушава съня, като покачва равнищата на адреналина.
► По-здрав корем: Намаляването на захарта подкрепя потребните бактерии в червата и усъвършенства храносмилането.
Дългосрочни изгоди ► По-здравословно тегло: Изключването на захарта води до понижаване на непотребните калории и защищава от струпване на мазнини.
► По-здрава кожа: Захарта може да подтиква възпалителни процеси, водещи до акне и прибързано стареене.
► По-добра централизация: Стабилните равнища на кръвната захар усъвършенстват когнитивните функционалности и понижават мозъчната мъгла.
► Намаляване на риска от болести: Ограничаването на захарта понижава риска от диабет вид 2, сърдечни заболявания и други хронични болести.
iStock/Getty images Как да понижим захарта последователно? Ако цялостното изключване на захарта ви се коства мъчно, започнете със следните стъпки:
► Заменете сладките питиета с вода или чай без захар.
► Намалете използването на подготвени пакетирани храни.
► Използвайте плодове като натурален източник на наслада.
► Проверявайте етикетите за скрити захари.
Спирането на захарта може да е предизвикателство първоначално, само че изгодите за здравето са обилни . Освобождаването от захарната взаимозависимост ще ви помогне да се почувствате по-здрави, по-енергични и по-доволни от тялото си.
Всеки миг е значим! Последвайте ни ви , с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ