Наваксването на сън през уикенда може да намали риска от сърдечни заболявания
Заетата седмица оставя ли ви да наваксвате със съня през уикенда? Това може да е потребно за здравето на сърцето ви, съгласно ново проучване.
В изследване, показано на Конгреса на Европейското кардиологично сдружение откривателите открили, че рискът от сърдечни болести понижава с към 20% при хора, които спят повече през уикенда, с цел да наваксат изгубените часове сън през седмицата.
Изследването се основава на данни от 90 903 души, които са дали информация за своите привички на сън. В него, дефицитът на сън е дефиниран като по-малко от седем часа сън на нощ. Общо 19 816 участници били класифицирани като лишени от сън и минали здравословен обзор 10 години по-късно.
„ Нашите резултати демонстрират, че за забележителна част от популацията в актуалното общество, което страда от дефицит на сън, тези, които имат най-вече „ наваксващ “ сън през уикенда, имат доста по-нисък риск от сърдечни болести спрямо тези, които наваксват минимум “, съобщи съавторът на проучването, Зечен Лю, в прессъобщение.
Предишни проучвания демонстрират, че неприятният сън е нездравословен за здравето ни — само че има способи да подобрим хигиената на съня, в това число да приспособяваме графика и ситуацията си, с цел да създадем условия за добър отдих.
Експерти също по този начин предлагат да се фокусираме върху качеството на съня, а не върху количеството. Стратегии за възстановяване на качеството на съня включват ограничение на потреблението на алкохол и кофеин, понижаване на времето пред екраните преди лягане и ръководство на количеството течности, които пиете преди сън.
Четете още: Какво би трябвало да знаете за проблемите със съня с придвижване на възрастта
