Една страхотна кардио тренировка само за 9 минути
За тази къса подготовка не се нуждаете от особено съоръжение. Тя се състои от девет извършения, като всяко от тях е с дълготрайно една минута. Всичко, от което се нуждаете е малко пространство, с цел да се развихрите. Така че, какво чакате? Давайте!
Започнете с бягане на едно място като вдигате високо колената.
Опрете се на лакти, и разтворете краката със скок, а след това ги съберете още веднъж.
Скачайте нагоре-надолу като жаба.
Направете крачка напред и скачете колкото се може по-високо, като сменяте краката (по 1 минута на крак)
Скачайте нагоре като разперите ръцете и краката във въздуха.
Скачайте от десния на левия крайник до момента в който ръцете ви са разпeрени по следния метод: дясната ръка към левия крайник и назад.
Скачайте на невидимо въже.
Подпрете се на ръцете и изтласкайте краката нагоре, все едно скачате.
И последно – издишайте и разтворете краката в това време.
