Какво се случва с мозъка ни, когато пием кафе всеки ден
За множеството хора утринната чаша кафе е табиет, с който непроменяемо са привикнали да стартират деня си. И разчитат на кофеиновата напитка за пробуждане, фокус и даже мотивация.
Безкофеиново или кофеиново кафе: кое е по-полезно
И кои са изгодите за здравето, свързани с потреблението на кафе
Разбира се, в това няма безусловно нещо неприятно. Все отново знаем, че в умерени количества кофеинът е обвързван с изгоди за здравето на мозъка, в това число с придвижване на възрастта.
Когато обаче пием кафе всекидневно, мозъкът ни последователно се приспособява към него. Като това евентуално може да повлияе на настроението, способността да се фокусираме и съня ни.
Ето седем метода, по които кафето въздейства на мозъка.
Кофеинът в кафето може да докара до нарушавания в съня
Кофеинът блокира аденозина - химикалът в мозъка, с помощта на който тялото ни получава сигнал, че е време за сън. Същевременно обаче организмът ни получава и прилив на допамин и адреналин. А тази композиция провокира зоркост, даже и да сме изтощени.
Създава се приемливост към кофеина и неговото влияние
Когато кофеинът блокира аденозиновите рецептори всекидневно, мозъкът ни създава повече от тях. По този метод се основава приемливост към кофеина, което прави нормалната ни доза по-малко ефикасна. В същото време и допаминът, който в началото усещаме, става по-малко натоварен и надлежно ставаме по-склонни да посягаме към по-голяма доза кафе.
Настъпват промени в мозъчната интензивност
Редовната консумация на кофеин може да аргументи лека, краткотрайна смяна в мозъчната тъкан, както и в кръвния поток, повлиявайки на моделите на съгласуваност в мозъка. Освен това той въздейства на таламуса и лимбичната система, държейки мозъка ни безсънен и с понижена дарба да се успокоява.
Може да провокира реакция " бий се или бягай "
Високите дози могат да подтикват така наречен физиологична реакция на стрес " бий се или бягай ", при която тялото ни е нащрек или да се изправи против опасност, или да избяга от нея. Това води до обособяване на повече адреналин, като вместо да бъдем фокусирани, може да се почувстваме изтощени, тревожни или раздразнителни. Когато мозъкът навлезе в това положение на хипервъзбуда, фокусът и продуктивността може да спаднат.
Може да окаже защитно за мозъка влияние
Консумацията на кофеин е обвързвана и със защитно за мозъка влияние. Така да вземем за пример в умерени дози той може да подкрепи за предотвратяване от заболяването на Паркинсон, Алцхаймер и деменция. Освен това кофеинът съдържа и антиоксиданти. А тези съединения понижават оксидативния стрес, който поврежда мозъчните кафези. Според изследвания антиоксидантите могат да забавят натрупването на обвързваните с заболяването на Алцхаймер амилоидни плаки и да защитят произвеждащите допамин мозъчни кафези.
Кофеинът повлиява отрицателно циклите на съня
Една общоприета чаша кафе, в която нормално се съдържат към 100 мг кофеин, не би повлияла на съня ни, стига да я изпием най-малко четири часа преди лягане. Приемът на по-голямо от това количество обаче може да докара до нарушавания в циклите на съня, даже да го изпием 12 часа преди лягане. Изследвания демонстрират, че по-високите дози кофеин понижават дълбокия сън и REM етапа, които са от основно значение за паметта и възобновяване на мозъка.
5 утринни храни, които покачват силата по-бързо от кафето след 60 години
Няколко хрумвания
Мозъкът ни може да развие взаимозависимост
Ако приемът на кофеин се трансформира във ежедневие, може да развием взаимозависимост и признаци на абстиненция. Те включват мозъчна мъгла, интензивна отмалялост и рецидивиращо главоболие, написа Verywell Health.
Безкофеиново или кофеиново кафе: кое е по-полезно
И кои са изгодите за здравето, свързани с потреблението на кафе
Разбира се, в това няма безусловно нещо неприятно. Все отново знаем, че в умерени количества кофеинът е обвързван с изгоди за здравето на мозъка, в това число с придвижване на възрастта.
Когато обаче пием кафе всекидневно, мозъкът ни последователно се приспособява към него. Като това евентуално може да повлияе на настроението, способността да се фокусираме и съня ни.
Ето седем метода, по които кафето въздейства на мозъка.
Кофеинът в кафето може да докара до нарушавания в съня
Кофеинът блокира аденозина - химикалът в мозъка, с помощта на който тялото ни получава сигнал, че е време за сън. Същевременно обаче организмът ни получава и прилив на допамин и адреналин. А тази композиция провокира зоркост, даже и да сме изтощени.
Създава се приемливост към кофеина и неговото влияние
Когато кофеинът блокира аденозиновите рецептори всекидневно, мозъкът ни създава повече от тях. По този метод се основава приемливост към кофеина, което прави нормалната ни доза по-малко ефикасна. В същото време и допаминът, който в началото усещаме, става по-малко натоварен и надлежно ставаме по-склонни да посягаме към по-голяма доза кафе.
Настъпват промени в мозъчната интензивност
Редовната консумация на кофеин може да аргументи лека, краткотрайна смяна в мозъчната тъкан, както и в кръвния поток, повлиявайки на моделите на съгласуваност в мозъка. Освен това той въздейства на таламуса и лимбичната система, държейки мозъка ни безсънен и с понижена дарба да се успокоява.
Може да провокира реакция " бий се или бягай "
Високите дози могат да подтикват така наречен физиологична реакция на стрес " бий се или бягай ", при която тялото ни е нащрек или да се изправи против опасност, или да избяга от нея. Това води до обособяване на повече адреналин, като вместо да бъдем фокусирани, може да се почувстваме изтощени, тревожни или раздразнителни. Когато мозъкът навлезе в това положение на хипервъзбуда, фокусът и продуктивността може да спаднат.
Може да окаже защитно за мозъка влияние
Консумацията на кофеин е обвързвана и със защитно за мозъка влияние. Така да вземем за пример в умерени дози той може да подкрепи за предотвратяване от заболяването на Паркинсон, Алцхаймер и деменция. Освен това кофеинът съдържа и антиоксиданти. А тези съединения понижават оксидативния стрес, който поврежда мозъчните кафези. Според изследвания антиоксидантите могат да забавят натрупването на обвързваните с заболяването на Алцхаймер амилоидни плаки и да защитят произвеждащите допамин мозъчни кафези.
Кофеинът повлиява отрицателно циклите на съня
Една общоприета чаша кафе, в която нормално се съдържат към 100 мг кофеин, не би повлияла на съня ни, стига да я изпием най-малко четири часа преди лягане. Приемът на по-голямо от това количество обаче може да докара до нарушавания в циклите на съня, даже да го изпием 12 часа преди лягане. Изследвания демонстрират, че по-високите дози кофеин понижават дълбокия сън и REM етапа, които са от основно значение за паметта и възобновяване на мозъка.
5 утринни храни, които покачват силата по-бързо от кафето след 60 години
Няколко хрумвания
Мозъкът ни може да развие взаимозависимост
Ако приемът на кофеин се трансформира във ежедневие, може да развием взаимозависимост и признаци на абстиненция. Те включват мозъчна мъгла, интензивна отмалялост и рецидивиращо главоболие, написа Verywell Health.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ