Витамините, които предотвратяват стареенето
За изгодите върху здравето от витамините В комплекс е говорено нееднократно. Редовният им и пълностоен банкет благоприятства положението на организма и забавя със обилни темпове процесите на стареене. Днес обръщаме внимание на два витамина от тази група – витамин В12 и витамин В 2, които играят жизненоважна роля в битката против старостта.
Известно в научните среди е, че към 4% от дамите на възраст сред 40и 60 години страдат от недостиг на витамин В12. В най-рисковата група попадат възрастните хора и веганите, които не одобряват каквито и да е скотски артикули, написа Active Beat.
Защо след 40-та си година дамата се нуждае толкоз доста от витамин В12? Ето пет потвърдени изгоди от витамин В12:
1. Подпомага образуването на червени кръвни кафези
Червените кръвни кафези придвижват О2 от белите ни дробове до тъканите в цялото ни тяло. Те придвижват и въглероден диоксид – отровен непряк артикул от действието на клетките – от тези тъкани до белите дробове, откъдето той се отделя в околната среда посредством дишането. Ако равнищата на витамин В12 са прекомерно ниски, се понижава продукцията на червени кръвни кафези, което провокира мегалобластна анемия - тип анемия, която предизвиква признаци като отмалялост, затруднена централизация, мудност, суха и бледа кожа. Напротив, при задоволителни количества кожата се оросява, наподобява свежа и румена, като даже и попречва появяването на старешки петна.
2. Подобрява паметта
Друго преимущество на витамин В12 е, че той може да забави мозъчната недоразвитост при възрастни хора. Мозъчната недоразвитост значи изцяло стесняване на мозъчния размер, а също и загуба на неврони, което може да аргументи болести като заболяването на Паркинсон или Алцхаймер, което затруднява самостоятелното действие на личността.
3. Бори се с депресията и усъвършенства настроението
Изследвания сочат връзката сред недостига на витамин В12 и невропсихиатричните прояви. Те включват меланхолия, обсесивно-компулсивно разстройство и промени в настроението. Известно е, че витамин В12 е нужен за производството на серотонин, който е хормон, контролиращ настроението. Именно по тази причина учените предлагат потреблението на добавки с витамин В12 като част от лекуването на депресията.
4. Предотвратява недостатъци при раждането
На бременни дами се предлага по-висока дневна доза витамин В12. Това е по този начин, тъй като съединението може да помогне за попречване на тежки недостатъци при раждането като частична парализа и недоразвит череп. „ Адекватните количества витамин В12 са значими за сполучливата бременност “.
5. Поддържа здравето на кожата, косата и ноктите
Поддържането на здравословни равнища на витамин В12 може също да помогне за растежа на косата, ноктите и кожата, осигурявайки задоволително О2 на тези тъкани. В случай на дефицит на В12 това може да се прояви като витилиго – положение, при което кожата има обезцветени петна, а също по този начин може да наблюдавате и по-бавен напредък на кожата или хиперпигментация на кожата. В този случай прибавянето на витамина в хранителния ви проект или приемането му като добавка, може да усъвършенства положението ви.
Какво количество В12 е целесъобразно?
Количеството на В12, от което човек има потребност, зависи директно от неговата възраст. Възрастните хора постоянно желаят да усилят равнищата си, защото към 50-годишна възраст става все по-трудно абсорбирането на витамина, тъй че би трябвало да се стремите да ядете повече храни, богати на В12 - месо, птици, яйца, млечни артикули, риба и обогатени зърнени култури. Тъй като той се съдържа естествено в продуктите на животинска основа, вегетарианците и веганите могат да получат нужното им количество посредством добавки.
Другият витамин от групата на В комплекс, който обезпечава здрава кожа и коса и предотвратява стареенето на организма, витамин В2, или т.нар.рибофлавин
Според специалисти всички биохимични процеси в организма протичат с присъединяване на витамини от група В, в това число В2. Той играе витално значима роля за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. Неслучайно е именуван още „ витамин за хубост “ заради дейното му присъединяване в синтеза на протеинови молекули в тялото и функционалността му да забавя стареенето.
Сред богатите на витамин В2 тях храни има както от скотски, по този начин и от растителен генезис. В най-големи количества се съдържа в млякото, сиренето, изварата, яйцата, черния дроб, гъбите и кедровите ядки.
Известно в научните среди е, че към 4% от дамите на възраст сред 40и 60 години страдат от недостиг на витамин В12. В най-рисковата група попадат възрастните хора и веганите, които не одобряват каквито и да е скотски артикули, написа Active Beat.
Защо след 40-та си година дамата се нуждае толкоз доста от витамин В12? Ето пет потвърдени изгоди от витамин В12:
1. Подпомага образуването на червени кръвни кафези
Червените кръвни кафези придвижват О2 от белите ни дробове до тъканите в цялото ни тяло. Те придвижват и въглероден диоксид – отровен непряк артикул от действието на клетките – от тези тъкани до белите дробове, откъдето той се отделя в околната среда посредством дишането. Ако равнищата на витамин В12 са прекомерно ниски, се понижава продукцията на червени кръвни кафези, което провокира мегалобластна анемия - тип анемия, която предизвиква признаци като отмалялост, затруднена централизация, мудност, суха и бледа кожа. Напротив, при задоволителни количества кожата се оросява, наподобява свежа и румена, като даже и попречва появяването на старешки петна.
2. Подобрява паметта
Друго преимущество на витамин В12 е, че той може да забави мозъчната недоразвитост при възрастни хора. Мозъчната недоразвитост значи изцяло стесняване на мозъчния размер, а също и загуба на неврони, което може да аргументи болести като заболяването на Паркинсон или Алцхаймер, което затруднява самостоятелното действие на личността.
3. Бори се с депресията и усъвършенства настроението
Изследвания сочат връзката сред недостига на витамин В12 и невропсихиатричните прояви. Те включват меланхолия, обсесивно-компулсивно разстройство и промени в настроението. Известно е, че витамин В12 е нужен за производството на серотонин, който е хормон, контролиращ настроението. Именно по тази причина учените предлагат потреблението на добавки с витамин В12 като част от лекуването на депресията.
4. Предотвратява недостатъци при раждането
На бременни дами се предлага по-висока дневна доза витамин В12. Това е по този начин, тъй като съединението може да помогне за попречване на тежки недостатъци при раждането като частична парализа и недоразвит череп. „ Адекватните количества витамин В12 са значими за сполучливата бременност “.
5. Поддържа здравето на кожата, косата и ноктите
Поддържането на здравословни равнища на витамин В12 може също да помогне за растежа на косата, ноктите и кожата, осигурявайки задоволително О2 на тези тъкани. В случай на дефицит на В12 това може да се прояви като витилиго – положение, при което кожата има обезцветени петна, а също по този начин може да наблюдавате и по-бавен напредък на кожата или хиперпигментация на кожата. В този случай прибавянето на витамина в хранителния ви проект или приемането му като добавка, може да усъвършенства положението ви.
Какво количество В12 е целесъобразно?
Количеството на В12, от което човек има потребност, зависи директно от неговата възраст. Възрастните хора постоянно желаят да усилят равнищата си, защото към 50-годишна възраст става все по-трудно абсорбирането на витамина, тъй че би трябвало да се стремите да ядете повече храни, богати на В12 - месо, птици, яйца, млечни артикули, риба и обогатени зърнени култури. Тъй като той се съдържа естествено в продуктите на животинска основа, вегетарианците и веганите могат да получат нужното им количество посредством добавки.
Другият витамин от групата на В комплекс, който обезпечава здрава кожа и коса и предотвратява стареенето на организма, витамин В2, или т.нар.рибофлавин
Според специалисти всички биохимични процеси в организма протичат с присъединяване на витамини от група В, в това число В2. Той играе витално значима роля за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати. Неслучайно е именуван още „ витамин за хубост “ заради дейното му присъединяване в синтеза на протеинови молекули в тялото и функционалността му да забавя стареенето.
Сред богатите на витамин В2 тях храни има както от скотски, по този начин и от растителен генезис. В най-големи количества се съдържа в млякото, сиренето, изварата, яйцата, черния дроб, гъбите и кедровите ядки.
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ