Сушените плодове - тайните да бъдат здравословни
За някои те са апетитен и здравословен десерт, други ги употребяват като енергийна закуска преди подготовка. Хората обичат сушените плодове поради позитивното им въздействие върху храносмилателната система и неподправената наслада на плодовата захар. Ето и какво би трябвало да знаем за тях:
Ползи за здравето
В дребни порции сушените плодове са доста потребни за организма и са вкусна опция на захарните произведения. По време на сушенето на плодовете питателните им субстанции понижават. Въпреки това в тях остават доста потребни витамини, които укрепват здравето на сърцето, кожата и костите. При сушенето се резервират съдържащите се в плодовете магнезий, калций, натрий, пектин, желязо. Този тип храни обезпечава на тялото ни фибри, които подкрепят положителното храносмилане. Сушените плодове имат прочистващ резултат. Едно от най-популярните естествени средства против неточен корем са сушените сливи. Освен потребни фибри и витамини, тези вкусни десерти от природата съдържат скъпи растителни съединения. Антиоксидантите укрепват имунната система, възстановяват равнищата на холестерола и кръвното налягане. Сушените плодове са извънредно хранителни в композиция с разнообразни ядки. Тя обезпечава на тялото скъпи макро- и микронутриенти. Има ли повече калории в сушените плодове
Да, сушените плодове имат доста повече калории на 1 грам от пресните плодове, защото са с намалено наличие на вода. Затова не можем да ги ядем на стомах. 100 грама ябълка, да вземем за пример, съдържат 50 килокалории, до момента в който в сушената ябълка те са към 380.
Колко сушени плодове дневно са потребни
Около 40 грама сушени плодове дневно няма да навредят на здравето ви и ще ви оказват помощ да се погрижите за тялото си. В менюто ви обаче не би трябвало да липсват пресните плодове и зеленчуците, от които можете да ядете и по три порции дневно.
Какви сушени плодове да купуваме
Тъй като сушените плодове имат естествено наличие на плодови захари, прибавянето на рафинирана захар е освен нездравословно, само че и ненужно. Въпреки това върху етикетите на доста пакетирани артикули от този вид, написа, че има добавена захар. Някои от консервантите, които се употребяват за опазване на цветовете и увеличение на периода на валидност, унищожават скъпи витамини, като витамин B1 и фолиевата киселина. Затова по-добре пазарувайте сушени плодове без консерванти.
Още от ЗДРАВЕ:
Ползи за здравето
В дребни порции сушените плодове са доста потребни за организма и са вкусна опция на захарните произведения. По време на сушенето на плодовете питателните им субстанции понижават. Въпреки това в тях остават доста потребни витамини, които укрепват здравето на сърцето, кожата и костите. При сушенето се резервират съдържащите се в плодовете магнезий, калций, натрий, пектин, желязо. Този тип храни обезпечава на тялото ни фибри, които подкрепят положителното храносмилане. Сушените плодове имат прочистващ резултат. Едно от най-популярните естествени средства против неточен корем са сушените сливи. Освен потребни фибри и витамини, тези вкусни десерти от природата съдържат скъпи растителни съединения. Антиоксидантите укрепват имунната система, възстановяват равнищата на холестерола и кръвното налягане. Сушените плодове са извънредно хранителни в композиция с разнообразни ядки. Тя обезпечава на тялото скъпи макро- и микронутриенти. Има ли повече калории в сушените плодове
Да, сушените плодове имат доста повече калории на 1 грам от пресните плодове, защото са с намалено наличие на вода. Затова не можем да ги ядем на стомах. 100 грама ябълка, да вземем за пример, съдържат 50 килокалории, до момента в който в сушената ябълка те са към 380.
Колко сушени плодове дневно са потребни
Около 40 грама сушени плодове дневно няма да навредят на здравето ви и ще ви оказват помощ да се погрижите за тялото си. В менюто ви обаче не би трябвало да липсват пресните плодове и зеленчуците, от които можете да ядете и по три порции дневно.
Какви сушени плодове да купуваме
Тъй като сушените плодове имат естествено наличие на плодови захари, прибавянето на рафинирана захар е освен нездравословно, само че и ненужно. Въпреки това върху етикетите на доста пакетирани артикули от този вид, написа, че има добавена захар. Някои от консервантите, които се употребяват за опазване на цветовете и увеличение на периода на валидност, унищожават скъпи витамини, като витамин B1 и фолиевата киселина. Затова по-добре пазарувайте сушени плодове без консерванти.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ