Изненадващите ползи от готвенето у дома поне няколко пъти в седмицата
За някои готвенето вкъщи е занимание, на което откровено се любуват. За други пък то е досадно обвързване, което предпочитат да заобикалят и отсрочват оптимално дълго. Дори и да сме от вторите обаче, е успокояващо да знаем, че готвенето не е наложително да бъде мъчно и времеемко. И в случай че отделяме по малко време няколко пъти в седмицата, даже можем да се възползваме от изненадващи ползи, в това число за физическото и психологичното ни здраве.
По-млади единствено след 4 седмици с тази смяна в храненето
Коя е най-успешната формула
Какви са изгодите от готвенето вкъщи три пъти в седмицата
Според диетолозите, до които са се допитали от Real Simple, готвенето вкъщи даже и единствено три пъти в седмицата, е обвързвано с редица изгоди - от възстановяване на качеството на диетата до възстановяване на настроението ни. Като забележимите и осезаеми промени в метода, по който се усещаме, нормално идват в границите на първите няколко седмици. А с течение на времето една такава смяна води до установяването на по-големи, значими и устойчиви привички.
Ползите, които ще усетим в кратковременен проект
Едно от първите неща, които ще усетим скоро, откакто сме почнали да ядем приготвената вкъщи храна, е усъвършенствано храносмилане. За задачата, несъмнено, е належащо да балансираме чинията си - това значи да включваме протеини, зеленчуци и потребни източници на мазнини. По този метод сигурно ще усещаме корема си по-малко издут и ще понижим стомашния дискомфорт и спазмите след хранене.
Този удобен резултат нормално се дължи на смяната на приема на натрий. Не бива да забравяме, че храната, която консумираме на открито, постоянно съдържа доста повече, от време на време два до три пъти повече натрий.
Друга значима смяна, която идва с консумирането на повече домашно приготвена храна, е набирането на повече от нужните ни хранителни субстанции. Качеството на диетата ни неминуемо се усъвършенства с намаляването на приема на мазнини, захар и въглехидрати.
И не последно място, в кратковременен проект готвенето вкъщи най-малко три пъти седмично води и до консумирането на по-малко " празни калории " и по-малко ултрапреработена храна. За сметка на това, е много по-вероятно да изяждаме повече плодове и зеленчуци, да се усещаме по-сити след хранене и енергични през целия ден.
Ползите, които ще усетим в дълготраен проект
Когато стартираме да готвим здравословни, уравновесени ястия най-малко три пъти седмично в продължение на няколко месеца, ще видим дълготрайните промени по кръвните си проби, равнищата на LDL холестерола, триглицеридите и кръвното налягане. Това е по този начин, тъй като консумирането най-вече на домашно приготвена храна е обвързвано с по-ниски равнища на сърдечно-съдови болести.
Метаболитното ни здраве също предстоящо ще се усъвършенства. Учените са следили, че по-добрите хранителни привички и понижения банкет на ултрапреработени храни може да ни предпазят от хронични болести, в това число диабет вид 2 и други метаболитни положения.
Може би най-голямата изгода от готвенето вкъщи обаче е обвързвана с дълголетието. Така да вземем за пример изследване открива, че хората, които употребяват домашна храна, имат доста по-нисък риск от смъртност за 10-годишния интервал на следене. Като тези открития още един път потвърждават, че постоянното готвене вкъщи способства за дълготрайното физическо здраве.
Ползите за психологичното здраве
Освен физическото обаче, изгодите са и за психологичното ни здраве. Наблюденията на учените са, че хората, които готвят по-често вкъщи, се усещат изцяло по-добре и са по-спокойни и по-малко отговорни по отношение на изборите, свързани с храна, които вършат.
Много от изгодите за психологичното здраве в действителност евентуално произлизат от физическите. Консумацията на по-малко модифицирана храна, стабилната кръвна захар и по-доброто качество на съня сами по себе си могат фрапантно да подобрят настроението ни.
7 въглехидратни храни и питиета, които да консумираме за по-добро кръвно налягане
Богати на хранителни субстанции и ползени за поддържането на здравословни равнища на кръвно налягане
Но също така, готвенето вкъщи благоприятства психологичното ни здраве и като облекчава напрежението, покачва възприятието на благополучие и заздравява обществените и прочувствени взаимоотношения, най-много в фамилиите.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
По-млади единствено след 4 седмици с тази смяна в храненето
Коя е най-успешната формула
Какви са изгодите от готвенето вкъщи три пъти в седмицата
Според диетолозите, до които са се допитали от Real Simple, готвенето вкъщи даже и единствено три пъти в седмицата, е обвързвано с редица изгоди - от възстановяване на качеството на диетата до възстановяване на настроението ни. Като забележимите и осезаеми промени в метода, по който се усещаме, нормално идват в границите на първите няколко седмици. А с течение на времето една такава смяна води до установяването на по-големи, значими и устойчиви привички.
Ползите, които ще усетим в кратковременен проект
Едно от първите неща, които ще усетим скоро, откакто сме почнали да ядем приготвената вкъщи храна, е усъвършенствано храносмилане. За задачата, несъмнено, е належащо да балансираме чинията си - това значи да включваме протеини, зеленчуци и потребни източници на мазнини. По този метод сигурно ще усещаме корема си по-малко издут и ще понижим стомашния дискомфорт и спазмите след хранене.
Този удобен резултат нормално се дължи на смяната на приема на натрий. Не бива да забравяме, че храната, която консумираме на открито, постоянно съдържа доста повече, от време на време два до три пъти повече натрий.
Друга значима смяна, която идва с консумирането на повече домашно приготвена храна, е набирането на повече от нужните ни хранителни субстанции. Качеството на диетата ни неминуемо се усъвършенства с намаляването на приема на мазнини, захар и въглехидрати.
И не последно място, в кратковременен проект готвенето вкъщи най-малко три пъти седмично води и до консумирането на по-малко " празни калории " и по-малко ултрапреработена храна. За сметка на това, е много по-вероятно да изяждаме повече плодове и зеленчуци, да се усещаме по-сити след хранене и енергични през целия ден.
Ползите, които ще усетим в дълготраен проект
Когато стартираме да готвим здравословни, уравновесени ястия най-малко три пъти седмично в продължение на няколко месеца, ще видим дълготрайните промени по кръвните си проби, равнищата на LDL холестерола, триглицеридите и кръвното налягане. Това е по този начин, тъй като консумирането най-вече на домашно приготвена храна е обвързвано с по-ниски равнища на сърдечно-съдови болести.
Метаболитното ни здраве също предстоящо ще се усъвършенства. Учените са следили, че по-добрите хранителни привички и понижения банкет на ултрапреработени храни може да ни предпазят от хронични болести, в това число диабет вид 2 и други метаболитни положения.
Може би най-голямата изгода от готвенето вкъщи обаче е обвързвана с дълголетието. Така да вземем за пример изследване открива, че хората, които употребяват домашна храна, имат доста по-нисък риск от смъртност за 10-годишния интервал на следене. Като тези открития още един път потвърждават, че постоянното готвене вкъщи способства за дълготрайното физическо здраве.
Ползите за психологичното здраве
Освен физическото обаче, изгодите са и за психологичното ни здраве. Наблюденията на учените са, че хората, които готвят по-често вкъщи, се усещат изцяло по-добре и са по-спокойни и по-малко отговорни по отношение на изборите, свързани с храна, които вършат.
Много от изгодите за психологичното здраве в действителност евентуално произлизат от физическите. Консумацията на по-малко модифицирана храна, стабилната кръвна захар и по-доброто качество на съня сами по себе си могат фрапантно да подобрят настроението ни.
7 въглехидратни храни и питиета, които да консумираме за по-добро кръвно налягане
Богати на хранителни субстанции и ползени за поддържането на здравословни равнища на кръвно налягане
Но също така, готвенето вкъщи благоприятства психологичното ни здраве и като облекчава напрежението, покачва възприятието на благополучие и заздравява обществените и прочувствени взаимоотношения, най-много в фамилиите.
.gcta { background: linear-gradient(90deg, #4285F4, #34A853, #FBBC05, #EA4335); padding: 2px; border-radius: 14px; max-width: 640px; margin: 0 auto; text-decoration: none; display: block; }.gcta-inner { background: #ffffff; border-radius: 12px; padding: 14px 18px; display: flex; align-items: center; gap: 14px; transition: background 0.2s; text-decoration: none!important; }.gcta:hover { text-decoration: none!important; }.gcta:hover.gcta-inner { background: #f7f7f7; }.gcta svg { flex-shrink: 0; width: 30px; height: 30px; }.gcta-title { flex: 1; font-size: 16px; font-weight: 600!important; color: #111; margin: 0; }.gcta-arrow { color: #aaa; font-size: 20px; flex-shrink: 0; transition: transform 0.2s; }.gcta:hover.gcta-arrow { transform: translateX(3px); }
Добави ни в желани източници в Google
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ