Кой е най-ефективният кардио уред във фитнеса
За никого не е загадка, че в случай че целим да отслабнем, реализираме най-хубави резултати като комбинираме здравословно хранене и физическа интензивност. Фитнесът е един от най-предпочитаните способи за горене на мазнини и оформяне на мускули, защото дава на едно място уреди за постигането и на двете цели.
Повечето хора, които се стремят към събаряне на килограми, натъртват повече на кардио тренировките, за които най-използваните уреди са бягащата пътека, кростренажора и гребния тренажор. А проучване дава отговор на въпроса кой от трите е най-ефективен.
За да доближат до извода, учените вършат проучване, в което вземат участие девет души в положително здравословно положение. Те са употребявали и трите уреда, а откривателите от своя страна са измерили така наречен окисление на мазнини - процесът, с който тялото разгражда мазнините за сила.
Учените заключават, че това най-ефективно се реализира с тренировки на бягаща пътека. С кростренажора и гребния тренажор са регистрирани по-ниски равнища на окисляване на мазнините
На какво обаче се дължи успеваемостта на бягащата пътека? Обяснението в действителност е много разумно и се крие в мускулите в тялото, които използваме, когато сме на пътеката. Най-голямото натоварване пада върху най-големите ни мускули - тези в долната част на тялото ни - краката и седалищния мускул. И когато използваме по-големи мускули по време на подготовка, горим повече калории.
Освен това на бягащата пътека " работим " с цялото си телесно тегло, което е потребно даже и за построяването на костна компактност. Не на последно място, преимущество на този апарат е също, че може да бъде използван по разнообразни способи.
Можем да вървим, да тичаме, като задаваме избрана отдалеченост, както и скорост, даже надолнище. Когато тичаме, е потребно да вършим шпации с по една минута вървене.
В случай че пък занапред започваме подготвителен режим и ни следва да включим и бягащата пътека в него, е добре да стартираме постепенно, като си отделим задоволително време, с цел да се почувстваме удобно да усилваме скоростта. Не бива да забравяме също, че кардио тренировките би трябвало да бъдат разнообразявани и със силови, пише Women`s Health.
Повечето хора, които се стремят към събаряне на килограми, натъртват повече на кардио тренировките, за които най-използваните уреди са бягащата пътека, кростренажора и гребния тренажор. А проучване дава отговор на въпроса кой от трите е най-ефективен.
За да доближат до извода, учените вършат проучване, в което вземат участие девет души в положително здравословно положение. Те са употребявали и трите уреда, а откривателите от своя страна са измерили така наречен окисление на мазнини - процесът, с който тялото разгражда мазнините за сила.
Учените заключават, че това най-ефективно се реализира с тренировки на бягаща пътека. С кростренажора и гребния тренажор са регистрирани по-ниски равнища на окисляване на мазнините
На какво обаче се дължи успеваемостта на бягащата пътека? Обяснението в действителност е много разумно и се крие в мускулите в тялото, които използваме, когато сме на пътеката. Най-голямото натоварване пада върху най-големите ни мускули - тези в долната част на тялото ни - краката и седалищния мускул. И когато използваме по-големи мускули по време на подготовка, горим повече калории.
Освен това на бягащата пътека " работим " с цялото си телесно тегло, което е потребно даже и за построяването на костна компактност. Не на последно място, преимущество на този апарат е също, че може да бъде използван по разнообразни способи.
Можем да вървим, да тичаме, като задаваме избрана отдалеченост, както и скорост, даже надолнище. Когато тичаме, е потребно да вършим шпации с по една минута вървене.
В случай че пък занапред започваме подготвителен режим и ни следва да включим и бягащата пътека в него, е добре да стартираме постепенно, като си отделим задоволително време, с цел да се почувстваме удобно да усилваме скоростта. Не бива да забравяме също, че кардио тренировките би трябвало да бъдат разнообразявани и със силови, пише Women`s Health.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ