Как да пием кафето си сутрин, така че да не вреди на чревното ни здраве
За мнозина първата чаша кафе след пробуждане е табиет, без който не си показват да стартират деня си. Добрите вести са, че кофеиновата напитка е обвързвана с изгоди за здравето, измежду които предотвратяване от диабет вид 2, метаболитен синдром, затлъстяване и някои типове рак.
Колко кафе би трябвало да пием, с цел да забавим стареенето
Мъжете или дамите имат повече изгоди
От значително значение, с цел да се възползваме от потребните свойства на кафето обаче, е да го пием без захар или подсладители. В противоположен случай може да навредим на организма си - и по-конкретно, на чревното ни здраве.
Здравните експерти предизвестяват, че по този начин известните сладки кафени питиета с добавени сиропи, сметана или заместители на захарта, не са най-хубавият метод да стартираме деня си.
" Подсладените със захар кафе питиета комбинират два постоянно срещани чревни дразнителя: непотребната захар и кофеина ", изяснява диетологът Кара Хохрайтер, представена от Eating Well.
Думите ѝ са подкрепени и от проучвания, които демонстрират, че приема на огромни количества добавена захар може да усили размножаването на провъзпалителни чревни бактерии, а кофеинът - да усили стомашната киселина.
Как подсладеното кафе може да навреди на чревното ни здраве
Може да провокира отичане и газове
Често срещани признаци след консумация на сладки питиета заран са подуването и газовете. Те се свързват с повишението на кръвната захар, което въздейства и върху функционалността на червата. Освен това, подсладените със захар питиета може да доведат и до запек, като причина за това евентуално е забавеното напредване на храната и течностите през храносмилателния тракт.
Може да навреди на чревните бактерии
Точно както някои храни и питиета са потребни за чревните бактерии, по този начин други могат да им навредят - да вземем за пример добавените захари. Те могат да усилят размножаването на провъзпалителни чревни бактерии, допринасяйки за дисбаланс на чревния микробиом. Добре е да ги заобикаляме и с цел да се предпазим от развиването на синдром на раздразнените вътрешности.
Може да докара до инфектиране в тялото
Чревното ни здраве е основно за отбраната на организма ни от заболявания и инфекции. А когато " неприятните " бактерии, подхранени от захарта, доведат до дисбиоза в чревния микробиом, това от своя страна може да отключи в допълнение нежелани реакции, които да провокират увреждане на чревната лигавица и инфектиране на червата, обвързвано с развиването на диабет вид 2.
Може да аргументи киселинен рефлукс
Немалко хора одобряват медикаменти срещу рефлукс. А една от аргументите за този противен признак може да бъде подсладеното кафе заран. Кофеинът, признат с добавена захар, усилва производството на стомашен сок, което води до киселинен рефлукс и може да аргументи затруднения. Симптомите могат да се усещат и по-лоши, в случай че консумираме кафето на празен корем.
Тайната връзка на кофеина с тежестта
Нещо любопитно
Освен че е значимо да пием кафето си без захар и подсладители, можем да предпазим здравето на червата си, като консумираме и други потребни питиета. Сред тях са кефирът, богат на пробиотици, чаят (отново непосладен), както и водата, която е от основно значение за положителната ни хидратация.
Колко кафе би трябвало да пием, с цел да забавим стареенето
Мъжете или дамите имат повече изгоди
От значително значение, с цел да се възползваме от потребните свойства на кафето обаче, е да го пием без захар или подсладители. В противоположен случай може да навредим на организма си - и по-конкретно, на чревното ни здраве.
Здравните експерти предизвестяват, че по този начин известните сладки кафени питиета с добавени сиропи, сметана или заместители на захарта, не са най-хубавият метод да стартираме деня си.
" Подсладените със захар кафе питиета комбинират два постоянно срещани чревни дразнителя: непотребната захар и кофеина ", изяснява диетологът Кара Хохрайтер, представена от Eating Well.
Думите ѝ са подкрепени и от проучвания, които демонстрират, че приема на огромни количества добавена захар може да усили размножаването на провъзпалителни чревни бактерии, а кофеинът - да усили стомашната киселина.
Как подсладеното кафе може да навреди на чревното ни здраве
Може да провокира отичане и газове
Често срещани признаци след консумация на сладки питиета заран са подуването и газовете. Те се свързват с повишението на кръвната захар, което въздейства и върху функционалността на червата. Освен това, подсладените със захар питиета може да доведат и до запек, като причина за това евентуално е забавеното напредване на храната и течностите през храносмилателния тракт.
Може да навреди на чревните бактерии
Точно както някои храни и питиета са потребни за чревните бактерии, по този начин други могат да им навредят - да вземем за пример добавените захари. Те могат да усилят размножаването на провъзпалителни чревни бактерии, допринасяйки за дисбаланс на чревния микробиом. Добре е да ги заобикаляме и с цел да се предпазим от развиването на синдром на раздразнените вътрешности.
Може да докара до инфектиране в тялото
Чревното ни здраве е основно за отбраната на организма ни от заболявания и инфекции. А когато " неприятните " бактерии, подхранени от захарта, доведат до дисбиоза в чревния микробиом, това от своя страна може да отключи в допълнение нежелани реакции, които да провокират увреждане на чревната лигавица и инфектиране на червата, обвързвано с развиването на диабет вид 2.
Може да аргументи киселинен рефлукс
Немалко хора одобряват медикаменти срещу рефлукс. А една от аргументите за този противен признак може да бъде подсладеното кафе заран. Кофеинът, признат с добавена захар, усилва производството на стомашен сок, което води до киселинен рефлукс и може да аргументи затруднения. Симптомите могат да се усещат и по-лоши, в случай че консумираме кафето на празен корем.
Тайната връзка на кофеина с тежестта
Нещо любопитно
Освен че е значимо да пием кафето си без захар и подсладители, можем да предпазим здравето на червата си, като консумираме и други потребни питиета. Сред тях са кефирът, богат на пробиотици, чаят (отново непосладен), както и водата, която е от основно значение за положителната ни хидратация.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ