Кардиолог обясни защо е важно да вечеряме поне три часа преди сън
За доста от нас денят постоянно приключва с късна вечеря – сред 20 и 21 ч., а от време на време и по-късно, след което непосредствено се насочваме към леглото. Но съгласно доктор Алок Чопра, кардиолог и специалист по функционална медицина, е извънредно значимо да хапваме минимум три часа преди сън – и науката поддържа това.
По думите на доктор Чопра, нощната отмора е интервал, в който тялото се възвръща, регенерира и презарежда, а не време, в което храносмилателната система да работи на цялостни обороти. „ Сънят е моментът, когато организмът се възвръща и обновява – не го карайте да се занимава с храносмилане през нощта. Оставете съня да извърши своята функционалност. Приемайте последното си хранене минимум три часа преди лягане “, поучава той.
Може би сте забелязали, че нашите баби и дядовци постоянно завършват с вечерята сред 18 и 19 ч. и не хапват нищо по-късно. Практикуващите от време на време недояждане също заобикалят късното хранене. Оказва се, че зад тази процедура се крият обилни изгоди за здравето – освен за по-добър сън, само че и за по-ефективно възобновяване на организма.
Независимо дали следвате режим на от време на време недояждане или не, рекомендацията на експертите е безапелационна: последното хранене за деня би трябвало да бъде минимум три часа преди сън. Това ще даде опция на тялото да насочи силата си към регенерация, а не към храносмилане.
