За много хора сънят може да бъде труден и тежък,

За доста хора сънят може да бъде сложен и тежък, само че в случай че сте привикнали да се събуждате измежду нощ, за какво да не го превърнете във ваш плюс?

Около година след пандемията Марсела Рафеа стартира да се буди в 3 часа сутринта. Тя се измъква от леглото и отива на пръсти в хола, където медитира, прави няколко йога пози и отваря прозореца, с цел да чуе шумоленето на листата, колите и лаят на кучетата.

След това, в 6 сутринта, тя се връща назад в леглото и отново заспива, до момента в който най-малкото й дете не я разсънва един час по-късно. По думите й, тя има потребност от това нощно будуване, с цел да компенсира времето, което няма за себе си.

Без да знае, Рафеа се е върнала към цикъл на сън, за който се счита, че е бил естествен в някои култури от късното Средновековие до началото на 19 век. През този интервал хората постоянно лягат да спят към залез слънце и се разсънват три до четири часа по-късно.

Те се социализират, четат, беседват, хапват през идващите час-два, преди да се върнат за втори сън за още три-четири часа. Едва когато в живота им влиза изкуствената светлина, хората стартират да спят през нощта.

Сега, когато доста хора имат свои лични графици, работят от у дома и се концентрират повече върху грижата за себе си, връщането към концепцията за сегментиран цикъл на съня – от време на време непринуден или вследствие равнищата на стрес от предишните две години, става все по-явна.



Така просто се връщаме към нашия от дълго време пропуснат натурален цикъл на сън. Но може ли това да е решение за тези, които се считат за страдащи от бодърствуване в средата на нощта?

Експертите поучават, в случай че се безпокоите за дребното сън, който получавате през нощта, да употребявате времето си за пробуждане по-продуктивно, а с цел да дадете на тялото си задоволително отмора, да лягате по-рано.

Когато практикувате сегментиран сън, не би трябвало да се притеснявате, че ще се разсъните измежду нощ, защото това е методът, по който работи сегментираният сън.

Това може да накара някои хора да се усещат по-уморени и сънливи през целия ден, само че за други може да бъде и лек за бодърствуване. Освен това в случаи на тревога поради бодърствуване, сегментираният сън постоянно е идеално решение.

Все отново връщането към моделите на сън от Средновековието не е за всеки, споделя Авена, а би трябвало да се пробва единствено от тези, които към този момент имат проблеми със съня.