Ето кога е най-добре да пием кафе
За доста хора кафето е неразделна част от утринната им рутина. Тази напитка оказва помощ да се ободрите и да се концентрирайте преди значима задача, написа actualno.com. Но с цел да подсилите ободряващото деяние на кафето, би трябвало да изпиете първата чаша, според от съответната обстановка.
1. След естествен сън
Кофеинът може да увеличи равнищата на кортизол в кръвта. Това е главният хормон на напрежението в тялото, който оказва помощ за контролиране на метаболизма, имунната система и равнищата на кръвната захар. Освен това, нарасналите равнища на кортизол са свързани с следващо повишение на интензивността и фокуса, както и понижаване на тревогата, съгласно изследване, оповестено в списание Emotion. Естествено, равнищата на кортизол доближават пик 30-45 минути след пробуждане. Ето за какво, с цел да избегнете внезапен скок в равнището на хормона и да удължите резултата му, е по-добре да изпиете първата си чаша кафе към час след събуждането, поучават специалистите.
2. След неприятен сън
Ако човек е имал не толкоз ефикасен сън през нощта, таман противоположното, за него се предлага да изпие първото си кафе незабавно откакто стане от леглото. Според изследване, след неприятен сън кафето може да ви накара да се почувствате по-добре, в случай че го пиете по следната скица: 200 mg незабавно след пробуждане и още 200 mg четири часа по-късно. Няколко чаши кафе и чай дневно снижават риска от инсулт и деменция
3. През деня
За тези, които са чувствителни към кофеина, най-добре е да не пият кафе следобяд, счита доктор Лорън Слейтън. Този съвет важи и за тези с проблеми със съня. Една ободряваща напитка в края на деня може доста да повлияе на качеството на нощния сън. Препоръчително е да пиете кафе 30 минути преди подготовка или тежка работа, която изисква централизация. Напитката преди подготовка може да обезпечи повече сила, да подкрепи координацията и да понижи чувството за болежка, съгласно Neuroscience&Biobehavioral Reviews.
В по-голямата си част кафето в действителност е здравословно, когато е приготвено и употребявано вярно. Освен подобаващото време за чаша напитка, би трябвало да сте наясно с навиците за кафе, които могат да навредят на тялото. Всяко невъздържание с количеството и концентрацията на тонизиращата напитка може да ви донесе редица неприятности. Добре е да се придържате към умерената му приложимост, с цел да извлечете максимума.
1. След естествен сън
Кофеинът може да увеличи равнищата на кортизол в кръвта. Това е главният хормон на напрежението в тялото, който оказва помощ за контролиране на метаболизма, имунната система и равнищата на кръвната захар. Освен това, нарасналите равнища на кортизол са свързани с следващо повишение на интензивността и фокуса, както и понижаване на тревогата, съгласно изследване, оповестено в списание Emotion. Естествено, равнищата на кортизол доближават пик 30-45 минути след пробуждане. Ето за какво, с цел да избегнете внезапен скок в равнището на хормона и да удължите резултата му, е по-добре да изпиете първата си чаша кафе към час след събуждането, поучават специалистите.
2. След неприятен сън
Ако човек е имал не толкоз ефикасен сън през нощта, таман противоположното, за него се предлага да изпие първото си кафе незабавно откакто стане от леглото. Според изследване, след неприятен сън кафето може да ви накара да се почувствате по-добре, в случай че го пиете по следната скица: 200 mg незабавно след пробуждане и още 200 mg четири часа по-късно. Няколко чаши кафе и чай дневно снижават риска от инсулт и деменция
3. През деня
За тези, които са чувствителни към кофеина, най-добре е да не пият кафе следобяд, счита доктор Лорън Слейтън. Този съвет важи и за тези с проблеми със съня. Една ободряваща напитка в края на деня може доста да повлияе на качеството на нощния сън. Препоръчително е да пиете кафе 30 минути преди подготовка или тежка работа, която изисква централизация. Напитката преди подготовка може да обезпечи повече сила, да подкрепи координацията и да понижи чувството за болежка, съгласно Neuroscience&Biobehavioral Reviews.
В по-голямата си част кафето в действителност е здравословно, когато е приготвено и употребявано вярно. Освен подобаващото време за чаша напитка, би трябвало да сте наясно с навиците за кафе, които могат да навредят на тялото. Всяко невъздържание с количеството и концентрацията на тонизиращата напитка може да ви донесе редица неприятности. Добре е да се придържате към умерената му приложимост, с цел да извлечете максимума.
Източник: pik.bg
КОМЕНТАРИ