В добра форма - само с 5 лесни стъпки
За положително или неприятно, към този момент публично можем да кажем: лято 2020 завърши. С него отлетя и времето за отпуските и за много по-оскъдните ни пътешествия. И все по-осезаемо навлизаме в работна рутина.
Как ядките стават в действителност потребни
Струва си да го вършим
Нужно ли е обаче този преход да бъде стресиращ или тягостен? Според MSN не е и в действителност можем да се усещаме чудесно, в случай че поставим старания да влезем във форма.
Нека не забравяме и още нещо: всички си приличаме и въпреки всичко сме толкоз разнообразни. Имаме разнообразни тела, следваме собствен темп и всеки ден се изправяме пред разнообразни тествания. Номерът е да се съобразим със личната си уникалност, да запазим позитивното мислене и просто да се погрижим за себе си.
Ето няколко хрумвания по какъв начин да подобрим общия си тонус, тъй че да сме подготвени за провокациите на новия работен сезон.
Ясен проект
Да влезем във форма е цел, която в даден миг съвсем всички сме си поставяли. Проблемът е, че цялата информация какво да ядем, пием и вършим, може да ни обърка повече, в сравнение с да ни е от изгода.
Съставянето на явен проект какво и по какъв начин желаеме да реализираме ще внесе ред в осведомителния хаус и ще ни държи фокусирани върху задачите. Първа точка от него може да бъде избор на подготовка или смяна на хранителния режим да вземем за пример.
Реализъм до дъно
Силова подготовка, йога или бягане в парка - каквото и да изберем, най-добре да имаме реалистични цели и да вървим към тях с дребни стъпки.
Формулирането на вероятни краткосрочни и дълготрайни цели чертае финалната линия на напъните ни. Тя е и най-големият мотиватор за придвижването ни напред.
Здравословно хранене, не апетит
Да, добре е да се храним здравословно, само че не и да гладуваме. Приемането на прекомерно малко храна стопира мускулния напредък и изтощава организма, а това неизбежно ще се отрази и на тренировките ни.
Затова е значимо да открием салдото си в храненето. Ако да вземем за пример увеличим приема на протеини и фибри за сметка на непотребните захари, ще бъдем сити през целия ден. Освен това тялото ни ще е заредено с сила и готово за създаване на мускули.
Пълноценен сън
Той е най-хубавото, което можем да дадем на тялото си. Докато спим мускулите порастват, а тялото се възвръща. Наспиването е от основно значение и с цел да сме в добра физическа и психическа форма.
И доста вода
Човешкото тяло е сред 70 и 75% вода. Оптималната хидратация поддържа метаболизма, само че и всички съществени телесни функционалности.
Храните, които се грижат за настроението ни
За да не попадаме в лапите на депресията
Това пък е от значително значение, когато желаеме да сме във форма или просто да се усещаме добре.
Как ядките стават в действителност потребни
Струва си да го вършим
Нужно ли е обаче този преход да бъде стресиращ или тягостен? Според MSN не е и в действителност можем да се усещаме чудесно, в случай че поставим старания да влезем във форма.
Нека не забравяме и още нещо: всички си приличаме и въпреки всичко сме толкоз разнообразни. Имаме разнообразни тела, следваме собствен темп и всеки ден се изправяме пред разнообразни тествания. Номерът е да се съобразим със личната си уникалност, да запазим позитивното мислене и просто да се погрижим за себе си.
Ето няколко хрумвания по какъв начин да подобрим общия си тонус, тъй че да сме подготвени за провокациите на новия работен сезон.
Ясен проект
Да влезем във форма е цел, която в даден миг съвсем всички сме си поставяли. Проблемът е, че цялата информация какво да ядем, пием и вършим, може да ни обърка повече, в сравнение с да ни е от изгода.
Съставянето на явен проект какво и по какъв начин желаеме да реализираме ще внесе ред в осведомителния хаус и ще ни държи фокусирани върху задачите. Първа точка от него може да бъде избор на подготовка или смяна на хранителния режим да вземем за пример.
Реализъм до дъно
Силова подготовка, йога или бягане в парка - каквото и да изберем, най-добре да имаме реалистични цели и да вървим към тях с дребни стъпки.
Формулирането на вероятни краткосрочни и дълготрайни цели чертае финалната линия на напъните ни. Тя е и най-големият мотиватор за придвижването ни напред.
Здравословно хранене, не апетит
Да, добре е да се храним здравословно, само че не и да гладуваме. Приемането на прекомерно малко храна стопира мускулния напредък и изтощава организма, а това неизбежно ще се отрази и на тренировките ни.
Затова е значимо да открием салдото си в храненето. Ако да вземем за пример увеличим приема на протеини и фибри за сметка на непотребните захари, ще бъдем сити през целия ден. Освен това тялото ни ще е заредено с сила и готово за създаване на мускули.
Пълноценен сън
Той е най-хубавото, което можем да дадем на тялото си. Докато спим мускулите порастват, а тялото се възвръща. Наспиването е от основно значение и с цел да сме в добра физическа и психическа форма.
И доста вода
Човешкото тяло е сред 70 и 75% вода. Оптималната хидратация поддържа метаболизма, само че и всички съществени телесни функционалности.
Храните, които се грижат за настроението ни
За да не попадаме в лапите на депресията
Това пък е от значително значение, когато желаеме да сме във форма или просто да се усещаме добре.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ