Добрият сън идва лесно с тези съвети!
За да сме работоспособни и в положително въодушевление, би трябвало да сме се наспали добре. Ако не се наспим добре, се разсънваме в неприятно въодушевление, всичко и всички ни нервират и работата не върви по този начин, както бихме желали.
С няколко трика ще се научим да спим по-добре и да сме в положително въодушевление всеки ден. Задължително е да не си лягате преяли или малко откакто се вечеряли. Погрижете се да са минали по не 2 часа от вечерята, преди да потънете в прегръдката на Морфей.
Температурата в стаята
От значително значение за положителния сън е стаята, в която спим. Тя би трябвало да се проветри най-малко половин час преди лягане, с цел да може въздухът да е пресен и прелестен и сънят да е здравословен. Ако в спалнята се пуши, е добре тя да се проветри, преди да си легнем, с цел да спим по-добре.
Дори на открито да е студено, отоплението в спалнята би трябвало да е умерено. Най-добре се спи на температура 20-22 °C, само че за жалост множеството хора претоплят спалните си и спят на повече от 25 °C, с цел да им е топло. Така те не се наспиват и на другия ден не са задоволително работоспособни и се усещат изтощени от самото начало.
Другата прекаленост също не е добра - спането на температура под 17 °C не се отразява добре на качеството на съня.
Успокойте мисълта си
Не мислете за нищо, обвързвано с работа или съществени проблеми, преди да заспите. По този метод няма да решите проблемите, само че ще започнете да мислите интензивно и няма да спите добре, а на другия ден ще сте изнервени и мъчно ще се справяте със дилемите, които би трябвало да свършите.
Правилно хранене преди сън
Правилното хранене е значимо, с цел да имате добър сън. Не е добре да си лягате гладни, само че още по-лоша концепция е да си легнете, откакто сте преяли. На вечеря яжте артикули, които спомагат за лесното заспиване и положителния сън. Това са прясното мляко, медът, бананите, рибата звук, авокадото.
Без домакински любим в леглото
Ако домашният ви любим спи дружно с вас в леглото, това може да се отрази на качеството на съня ви. Дори да не се събуждате, придвижванията на животното в леглото ви може да ви разсънват леко и от това да не можете да се наспите добре.
Без разногласия в леглото
Не започвайте съществени диалози и не се увличайте в разногласия, преди да заспите. Леглото е предопределено за сън и за секс и в случай че сте решили да вършиме нещо друго в него, това може да е четене или гледане на телевизия.
Но и четенето, и гледането на телевизия също може да влошат качеството на съня, по тази причина е по-добре да се опитате просто да изключите лампата и да се отпуснете в леглото, с цел да започнете да сънувате.
