Грейпфрут, авокадо, киноа - храните, които ни помагат да отслабнем
За да се усещаме и да изглеждаме добре в кожата си, огромно значение има това по какъв начин се храним. Не става единствено с тренировки, не става и без тях, само че всичко, което консумираме, оказва не по-малко въздействие върху фигурата ни.
И до момента в който някои храни са зачеркнати като потвърдено несъответствуващи за всеки здравословен режим, има някои други, които са навръх противоположния полюс. Тях можем да използваме като правилен съдружник в битката с мазнините и килограмите. С две думи - ядем и слабеем.
Авокадо
Този плод е богат на мононенаститени мазнини, които ни засищат, без да трупаме килограми. Те са потребни за положителния холестерол и за здравето на сърцето. А когато консумираме авокадо под формата на тост или гуакамоле да вземем за пример, едва ли ще прегрешим скоро по-късно с някоя нездравословна храна.
Яйца
Те са ужасно решение и за закуска, и за обед, и за вечеря. Богати са на протеин, който построява мускулите, и на холин, който гори калориите, понижава показателя на телеснатa маса и на хормона на глада лептин. И половината от тях се крие в жълтъците, по тази причина не трябва да ги изхвърляме безгрижно.
Тъмен шоколад
И в него се съдържат потребните мононенаситени мазнини, най-много олеиновата киселина, която гори мазнини. Когато избираме шоколад със наличие на какао над 70%, си подсигуряваме и огромно количество фибри, които са нужни за вярното храносмилане.
Фъстъци и фъстъчено масло
Освен че са вкусни, са и потребни, тъй като унищожават мазнините в региона на корема. Тези ядки съдържат особено съединяване, което понижава способността на тялото ни да складира мазнини.
Чесън
С опит с мишки е потвърдено, че тези, които са на диета с високо наличие на мазнини, само че употребяват и доста чесън, натрупат по-малко в региона на корема.
Слънчогледови семки
Не единствено са зарибяващи, само че и потребни, тъй като съдържат специфични мазнини, които не разрешават затлъстяването в региона на корема.
Киноа
Тази суперхрана съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които другояче е мъчно да си набавим поотделно. Тя понижава обиколката на талията и равнищата на триглицеридите.
Боровинки
Те също са с високо наличие на антиоксиданти и се борят с упоритите мазнини в региона на корема.
Камби
Ако постоянно сме под стрес, най-вероятно дебелеем поради нарасналите равнища на кортизола. А най-лесният метод да ги контролираме е с потреблението на храни, богати на витамин С. На първо място в листата са алените камби.
Грейпфрут
Различни проучвания демонстрират, че той безусловно изгаря мастните кафези. Най-добре е да консумираме половинка от цитрусовия плод на закуска, с цел да забърза метаболизма ни, написа Eat This, Not That.
Канела
Ефектът си против мазнините тази фалшификация дължи на веществото канелен алдехид.
Жито
То съдържа огромно количество фибри, които ни засищат, без да вредят на фигурата ни. Понижава кръвната захар и холестерола и ни защищава от струпване на мазнини в коремната област. /lifestyle.bg
И до момента в който някои храни са зачеркнати като потвърдено несъответствуващи за всеки здравословен режим, има някои други, които са навръх противоположния полюс. Тях можем да използваме като правилен съдружник в битката с мазнините и килограмите. С две думи - ядем и слабеем.
Авокадо
Този плод е богат на мононенаститени мазнини, които ни засищат, без да трупаме килограми. Те са потребни за положителния холестерол и за здравето на сърцето. А когато консумираме авокадо под формата на тост или гуакамоле да вземем за пример, едва ли ще прегрешим скоро по-късно с някоя нездравословна храна.
Яйца
Те са ужасно решение и за закуска, и за обед, и за вечеря. Богати са на протеин, който построява мускулите, и на холин, който гори калориите, понижава показателя на телеснатa маса и на хормона на глада лептин. И половината от тях се крие в жълтъците, по тази причина не трябва да ги изхвърляме безгрижно.
Тъмен шоколад
И в него се съдържат потребните мононенаситени мазнини, най-много олеиновата киселина, която гори мазнини. Когато избираме шоколад със наличие на какао над 70%, си подсигуряваме и огромно количество фибри, които са нужни за вярното храносмилане.
Фъстъци и фъстъчено масло
Освен че са вкусни, са и потребни, тъй като унищожават мазнините в региона на корема. Тези ядки съдържат особено съединяване, което понижава способността на тялото ни да складира мазнини.
Чесън
С опит с мишки е потвърдено, че тези, които са на диета с високо наличие на мазнини, само че употребяват и доста чесън, натрупат по-малко в региона на корема.
Слънчогледови семки
Не единствено са зарибяващи, само че и потребни, тъй като съдържат специфични мазнини, които не разрешават затлъстяването в региона на корема.
Киноа
Тази суперхрана съдържа всички девет незаменими аминокиселини, които другояче е мъчно да си набавим поотделно. Тя понижава обиколката на талията и равнищата на триглицеридите.
Боровинки
Те също са с високо наличие на антиоксиданти и се борят с упоритите мазнини в региона на корема.
Камби
Ако постоянно сме под стрес, най-вероятно дебелеем поради нарасналите равнища на кортизола. А най-лесният метод да ги контролираме е с потреблението на храни, богати на витамин С. На първо място в листата са алените камби.
Грейпфрут
Различни проучвания демонстрират, че той безусловно изгаря мастните кафези. Най-добре е да консумираме половинка от цитрусовия плод на закуска, с цел да забърза метаболизма ни, написа Eat This, Not That.
Канела
Ефектът си против мазнините тази фалшификация дължи на веществото канелен алдехид.
Жито
То съдържа огромно количество фибри, които ни засищат, без да вредят на фигурата ни. Понижава кръвната захар и холестерола и ни защищава от струпване на мазнини в коремната област. /lifestyle.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ