Здравословна напитка за закуска пази от високо кръвно и камъни в бъбреците
За да презаредите тялото с сила за деня, е значимо заран да му осигурите потребни витамини и минерали. Една елементарна и обичана от мнозина напитка - портокаловият сок - може да помогне в това.
Портокалите са синоним на здравословно хранене от хилядолетия. Според Националната база данни за хранителни субстанции на USDA, портокаловият сок е богат на разнообразни хранителни субстанции, в това число витамин С, А, фолиева киселина, калий, фибри, протеини, флавоноиди, в това число хесперидин и магнезий. Сред многото изгоди за здравето от сока има няколко съществени.
За камъни в бъбреците
Как да си приготвим 9 литра портокалов сок единствено от 4 портокала
Портокалите са освен вкусни, само че и също толкоз потребни. Студените месеци са това време от годината, когато най-засилено би трябвало да прочие..
Сравнително, оповестено през 2016 година в Clinical Journal на Американското сдружение по нефрология, демонстрира по какъв начин потреблението на газирани и други питиета като портокалов сок, кафе и чай може да повлияе на бъбречната функционалност. Проучването откри, че содата и пуншът покачват риска от камъни в бъбреците, до момента в който чайът, кафето и портокаловият сок го понижават надлежно с 26%, 11% и 12%.
За високо кръвно
Освен това пиенето на 100% портокалов сок може да намали кръвното налягане. Изследване, оповестено в European Journal of Nutrition, откри, че след 12 седмици ежедневна консумация на 500 ml напитка, съдържаща хесперидин, систоличното кръвно налягане е доста понижено.
Антиоксидант
Портокаловият сок съдържа разнообразни антиоксиданти, които оказват помощ за отбрана на тялото от оксидативен стрес, съгласно научното списание J Agric Food Chem. Според изследване от 2016 година, оповестено в списание MDPI, портокаловият сок е една от храните, които могат да покачат общия антиоксидантен потенциал на организма и да предпазят от риска от сърдечно-съдови болести (ССЗ).
Портокалов сок - по какъв начин да го пием, с цел да е здравословен
Портокаловият сок е значим детайл от здравословното хранене. Но с цел да може прясно изцеденият сок да не навреди на вашето здраве, би трябвало...
Освен това портокалите са включени в листата с храни, които могат да укрепят имунната система. Този резултат се реализира с помощта на витамин С в състава му.
Портокали и чушки
Противно на общоприетото разбиране, портокаловият сок не е магически балсам за елементарна простуда. Въпреки това, витамин С в състава му има позитивен резултат върху имунитета, съгласно PubMed. Един междинен портокал съдържа 68 mg витамин С (105% от DV), заради което доста лекари предлагат включването му в закуската. Белият пипер е различен превъзходен източник на веществото.
Чесън и джинджифил
Проучване, оповестено в Journal of Immunology Research, споделя, че чесънът може да усъвършенства имунната функционалност посредством активиране на макрофагите и лимфоцитите. Въпреки че джинджифилът не нападна вируси или бактерии, проучванията демонстрират, че заради своите антиоксидантни свойства, той оказва помощ за понижаване на систематичното инфектиране в тялото. В резултат на това имунната система е по-способна да се оправи с офанзивите на микробите.
Портокалите са синоним на здравословно хранене от хилядолетия. Според Националната база данни за хранителни субстанции на USDA, портокаловият сок е богат на разнообразни хранителни субстанции, в това число витамин С, А, фолиева киселина, калий, фибри, протеини, флавоноиди, в това число хесперидин и магнезий. Сред многото изгоди за здравето от сока има няколко съществени.
За камъни в бъбреците
Как да си приготвим 9 литра портокалов сок единствено от 4 портокала
Портокалите са освен вкусни, само че и също толкоз потребни. Студените месеци са това време от годината, когато най-засилено би трябвало да прочие..
Сравнително, оповестено през 2016 година в Clinical Journal на Американското сдружение по нефрология, демонстрира по какъв начин потреблението на газирани и други питиета като портокалов сок, кафе и чай може да повлияе на бъбречната функционалност. Проучването откри, че содата и пуншът покачват риска от камъни в бъбреците, до момента в който чайът, кафето и портокаловият сок го понижават надлежно с 26%, 11% и 12%.
За високо кръвно
Освен това пиенето на 100% портокалов сок може да намали кръвното налягане. Изследване, оповестено в European Journal of Nutrition, откри, че след 12 седмици ежедневна консумация на 500 ml напитка, съдържаща хесперидин, систоличното кръвно налягане е доста понижено.
Антиоксидант
Портокаловият сок съдържа разнообразни антиоксиданти, които оказват помощ за отбрана на тялото от оксидативен стрес, съгласно научното списание J Agric Food Chem. Според изследване от 2016 година, оповестено в списание MDPI, портокаловият сок е една от храните, които могат да покачат общия антиоксидантен потенциал на организма и да предпазят от риска от сърдечно-съдови болести (ССЗ).
Портокалов сок - по какъв начин да го пием, с цел да е здравословен
Портокаловият сок е значим детайл от здравословното хранене. Но с цел да може прясно изцеденият сок да не навреди на вашето здраве, би трябвало...
Освен това портокалите са включени в листата с храни, които могат да укрепят имунната система. Този резултат се реализира с помощта на витамин С в състава му.
Портокали и чушки
Противно на общоприетото разбиране, портокаловият сок не е магически балсам за елементарна простуда. Въпреки това, витамин С в състава му има позитивен резултат върху имунитета, съгласно PubMed. Един междинен портокал съдържа 68 mg витамин С (105% от DV), заради което доста лекари предлагат включването му в закуската. Белият пипер е различен превъзходен източник на веществото.
Чесън и джинджифил
Проучване, оповестено в Journal of Immunology Research, споделя, че чесънът може да усъвършенства имунната функционалност посредством активиране на макрофагите и лимфоцитите. Въпреки че джинджифилът не нападна вируси или бактерии, проучванията демонстрират, че заради своите антиоксидантни свойства, той оказва помощ за понижаване на систематичното инфектиране в тялото. В резултат на това имунната система е по-способна да се оправи с офанзивите на микробите.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ