За да постигнем по-дълъг и щастлив живот, най-ценните ни съюзници

За да реализираме по-дълъг и благополучен живот, най-ценните ни съдружници са здравословните привички. Те поддържат както здравето на тялото, по този начин и здравето на душeвността. По тази причина дребните промени към по-здравословен метод на живот могат да ви дадат сила, здраве и дългоденствие, описват специалистите на аптеки. Нека да разгледаме някои от здравословните привички, които ще ви оказват помощ за дълъг, благополучен и здрав живот.

Как да се храним вярно?

Основата на здравословния метод на живот стартира с вярното хранене, което включва:

Подходяща закуска

Закуската е извънредно значима за верния старт на деня, като обезпечава нужната сила и подкрепя метаболизма. Здравословните привички включват уравновесена закуска с пълнозърнести храни, плодове и източници на протеини, като яйца или кисело мляко.

Плодове и зеленчуци

Приемът на задоволително плодове и зеленчуци денем обезпечава нужните витамини и минерали. Тези храни са богати и на антиоксиданти и фибри, които усъвършенстват храносмилането и ускоряват имунната система.

Поддържане на хидратацията

Водата дава отговор до голяма степен за действието на организма. Правилната хидратация е част от здравословните привички, които поддържат клетките в положително положение. Това подкрепя обмяната на веществата и обезпечава оптимално действие на органите. През деня е значимо да пиете задоволително вода, като избягвате сладки питиета и кафе в огромни количества. Билковите чайове са също превъзходен избор за поддържане на хидратацията и за релаксация.

Как да се движим всекидневно?

Редовните извършения освен укрепват тялото, само че и подтикват положителното въодушевление, като усилват равнищата на ендорфините – хормоните на щастието. Дори леко разпъване заран или късото вървене пешком оказва позитивен резултат върху тялото. Тази активност укрепва сърцето, усъвършенства кръвообращението и ви зарежда с сила, без да натоварва ставите прекалено.

Редовните извършения, в това число кардио, силови тренировки или даже йога и пилатес, подкрепят гъвкавостта и подвижността на тялото. Освен това те понижават напрежението и усъвършенстват съня. Дори 30 минути интензивност дневно са задоволителни, с цел да се погрижите за здравето си.

Как да управляваме напрежението?

Контролът над напрежението също е част от здравословните привички, които би трябвало да приложите в всекидневието си, с цел да се чувствате добре. Може да го извършите, като включите в деня си следните няколко практики:

Медитация и релаксация

Медитацията и техниките за релаксация са от значително значение за поддържане на психическото здраве и прочувствения баланс. Те оказват помощ за понижаване на напрежението, възстановяване на концентрацията и поощряване на позитивното мислене. 

Позитивно мислене

Позитивното мислене е също значимо, в случай че желаете да постигнете дълъг и благополучен живот. С него може да намалите напрежението, да подобрите прочувственото здраве и сте по-устойчиви на провокации.

Здравословните привички, като уравновесено хранене, постоянна хидратация, физическа интензивност и положително мислене са в основата на дълголетието и щастието, допълват специалистите на аптеки Galen. Те ни оказват помощ да поддържаме тялото и мозъка в добра форма, като ни дават сила, с която да се оправим с ежедневните провокации.