За да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да се

За да отслабнете, би трябвало да ядете по-малко и да се движите повече - това е универсалната рецепта, до която се свеждат всички рекомендации. И тъкмо тук е казусът, би трябвало освен да ядете по-малко, само че и да не чувствате апетит – в противоположен случай тялото няма да се оправи с обработката на мазнините, а ще стартира да ги складира.

В случая е наложително да консумирате храни, които освен засищат, само че и понижават апетита. Необходимо е всекидневно да участват на трапезата ви и по този начин ще отслабнете без да навредите на здравето си. Ето кои са тези храни.

1. Овесена каша

Разбира се, тя би трябвало да е без сироп и захар. Факт е, че овесът е богат на фибри артикул, който освен се усвоява постепенно от тялото, само че и оказва помощ за изгарянето на към този момент насъбраните мазнини. 

2. Ябълки

Тези плодове съдържат пектин - вещество, което пречи на натрупването на мазнини в тялото. Освен това постоянната им консумация възстановява салдото на кръвната захар и спомага за възстановяване на метаболизма. Най-важно е да не ядете ябълки на гладно, с цел да не навредите на стомаха си.

3. Авокадо

Въпреки високото наличие на калории и мазнини в състава си авокадото оказва помощ в битката с непотребните килограми: съдържащите се в него мононенаситени мазнини оказват помощ за нормализиране на метаболизма. Освен това то съвършено насища и резервира чувството за задоволеност за дълго време.

Салатата от авокадо е превъзходен обяд за тези, които желаят да бъдат красиви, здрави и стройни.

4. Кисело мляко
Доказаха, че храната води до взаимозависимост
Международен екип неврофизиолози са разкрили следващите свидетелства, че храненето " включва " тези вериги нервни кафези в мозъка на страда...

Киселото мляко е източник на скъп протеин, който оказва помощ и за нормализиране на равнищата на кръвната захар. То съдържа и потребни бактерии, които оказват помощ на червата да работят дейно. Ако всеки ден закусвате купичка кисело мляко и порция овесена каша, след седмица ще забележите резултата.

5. Извара

Това е още един млечен артикул, от който в никакъв случай не би трябвало да отказвате. В него се съдържа повече протеин от говеждо месо. Той е главният конструктивен материал за нашите кафези.

Яжте извара за следобедна закуска или за вечеря и доста скоро резултатът ще е на разположение.

6. Грейпфрут
Апетитът може да бъде следен посредством лазерна светлина
Нов, необикновен способ за управление на апетита оферират учени от университета „ Джон Хопкинс “ в Балтимор и университета в...

Дори да не спазвате никакви други рекомендации, с изключение на тази за потреблението на половин грейпфрут дневно, можете да отслабнете с два кг за 3 месеца.

Този цитрусов плод форсира метаболизма и подтиква изгарянето на мазнини даже неподвижен. Единственото нещо, което би трябвало да запомните е, че грейпфрутът " анулира " резултата на някои медикаменти, като хормоналните контрацептиви, да вземем за пример.

7. Бобови растения

Друг източник на натурален растителен протеин – както и витамини от група В и здравословни мазнини, са бобовите храни. 

Редовната консумация на фасул, нахут и леща може да помогне за нормализиране на равнищата на глюкозата.