За да изпълнявате тренировките си правилно, ви е нужна доста

За да изпълнявате тренировките си вярно, ви е нужна много сила. Ако желаете да получите мечтаното тяло, несъмнено би трябвало да обърнете внимание на вярното хранене, тъй като то има голяма значение. Ако се храните вярно, не е нужно да приемате никакви хранителни добавки. Балансираната диета е изцяло задоволителна, само че с цел да създадете такава, би трябвало да имате някакви знания на тази тематика. Колкото и интензивно да упражнявате, резултатите няма да са задоволително огромни, в случай че не се храните вярно.
Има хранителни артикули, които можете да приемате преди подготовка, други по време, а трети след тренировката . Вижте кои са те:
1. Какво да хапвате преди подготовка? - За да извършите тренировката си ви е нужно много огромно количество сила. Поради тази причина е значимо да приемате храни, богати на въглехидрати. Можете да си набавите нужното количество въглехидрати от пълнозърнест самун, доста огромна част от плодовете и зеленчуците, спагети, макарони и други За да помогнете на тялото си да усвои признатата храна е нужно да пиете доста вода преди подготовка. Също по този начин, би трябвало да приемате и протеин, който построява мускула. Съотношението сред протеините и въглехидратите би трябвало да бъде 50/50, съчетано с огромно количество вода, която да популяризира признатото количество храна отмерено по тялото ви.
2. Какво да приемате по време на подготовка? - Според нас, по време на подготовка е най - уместно да приемате доста течности. Предлагаме ви да заложите на водата. Фитнес напитките също са подобаващи, само че съдържат прекомерно доста консерванти. Те са обогатени с натрий и въглехидрати, само че все пак не са подобаващи за ежедневен банкет. Минералната вода ще хидратира тялото ви по време на подготовка.
3. Какво да хапвате след подготовка? - След интензивна подготовка, вие сте изгорили много калории и сила. Това много постоянно е причина да се чувствате отпаднали след тренировката. За да можете да продължите деня и да бъдете пълноценни е целесъобразно да приемате храни, които са богати на белтъчини и протеини. Както знаете, протеините построяват мускулните нишки. Усвояват се най - елементарно и бързо от тялото, в случай че ги приемате след подготовка. Разбира се, не е неточност в случай че ядете храни, богати на протеини и преди тренировката, и след края й. Белтъците ще ви дадат сила. Те също по този начин са главен конструктивен материал за мускулите. След подготовка е уместно да хапнете яйце, плодове и зеленчуци, шейк с белтъци, кисело мляко и други
След като имате нужните познания по отношение на храненията преди, след и по време на подготовка, към този момент можете да създаете вашата уравновесена диета.