Универсални и полезни: Защо яйцата са една от най-добрите възможни храни?
Яйцата постоянно са посочени като виновници за високия холестерол. Хората не помнят, че злоупотребяват с надалеч по-вредни храни, които в действителност са в основата на здравословните им проблеми, до момента в който яйцата едва ли са измежду тях.
Яйцата постоянно са посочени като виновници за високия холестерол. Хората не помнят, че злоупотребяват с надалеч по-вредни храни, които в действителност са в основата на здравословните им проблеми, до момента в който яйцата едва ли са измежду тях.
Яйцата са едни от най-хубавите източници на протеини. Препълнени са с всички нужни за развиването на живота хранителни субстанции. Богати са на витамини А, D, В12 и холин. Те са доста добър средство да останете сити, да сте се сдобили с нужните мъчно набавяни от други храни субстанции, само че и да не трупате непотребни килограми, стига да не злоупотребявате с количествата.
Бърз способ да разберете дали яйцата са пресни
Какво съдържат яйцата?
В едно яйце със междинна величина се намират към 70 калории, 0 г въглехидрати, 6 г протеин, 5 г мазнини, 0 г фибри, 0 г захар. Останалото е разпределено сред калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, витамин В6, витамин В12, витамин А, витамин D.
Учени изброиха пет продукта, които са строго неразрешени след навършане на 40 години
Здрав мозък и нервна система
Холинът в яйцата обезпечава добър надзор на мускулите, контролира нервната проводимост и усъвършенства мозъчните функционалности, в това число памет и централизация. Приемът на холин е изключително значим по време на бременността с оглед здравословното развиване на мозъка на плода.
Витамин В12 е друго значимо хранително вещество, което е от огромно значение за образуването на еритроцити. Този витамин поддържа неврологичните функционалности в норма и спомага за синтеза на ДНК.
9 признаци, че тялото ви не може вярно да смила месото (СНИМКИ)
По-лесно намаляване
Изследванията демонстрират, че яйцата са добър другар в отслабването. Богатото им наличие на протеини оставя чувство за задоволеност доста дълго време като по едно и също време с това защищава от рисковите за талията въглехидрати.
Освен това мазнините в яйцата са доста по-полезни от тези в месото.
Не са ви нужни диети, единствено хапвайте тези 5 плода - първенци в отслабването
Намаляват риска от редица болести
В яйцата се намират и два доста значими каротиноида – лутеин и зеаксантин. Те играят доста значима роля в поддържането на зрението в положително положение. Изследванията сочат, че лутеинът може да повлияе на възприемчивостта и паметовите процеси при децата в учебно заведение. Влияе добре и на възрастни.
Чай от магданоз – потвърден лек за бъбреци и освен
Здрави кости
Калцият в яйцата е във високи количества, а съществуването на витамин D, който рядко може да се набави от храната, укрепва усвояването на значимия минерал. Така костите са здрави и плътни.
Яйцата постоянно са посочени като виновници за високия холестерол. Хората не помнят, че злоупотребяват с надалеч по-вредни храни, които в действителност са в основата на здравословните им проблеми, до момента в който яйцата едва ли са измежду тях.
Яйцата са едни от най-хубавите източници на протеини. Препълнени са с всички нужни за развиването на живота хранителни субстанции. Богати са на витамини А, D, В12 и холин. Те са доста добър средство да останете сити, да сте се сдобили с нужните мъчно набавяни от други храни субстанции, само че и да не трупате непотребни килограми, стига да не злоупотребявате с количествата.
Бърз способ да разберете дали яйцата са пресни
Какво съдържат яйцата?
В едно яйце със междинна величина се намират към 70 калории, 0 г въглехидрати, 6 г протеин, 5 г мазнини, 0 г фибри, 0 г захар. Останалото е разпределено сред калий, магнезий, калций, желязо, фосфор, витамин В6, витамин В12, витамин А, витамин D.
Учени изброиха пет продукта, които са строго неразрешени след навършане на 40 години
Здрав мозък и нервна система
Холинът в яйцата обезпечава добър надзор на мускулите, контролира нервната проводимост и усъвършенства мозъчните функционалности, в това число памет и централизация. Приемът на холин е изключително значим по време на бременността с оглед здравословното развиване на мозъка на плода.
Витамин В12 е друго значимо хранително вещество, което е от огромно значение за образуването на еритроцити. Този витамин поддържа неврологичните функционалности в норма и спомага за синтеза на ДНК.
9 признаци, че тялото ви не може вярно да смила месото (СНИМКИ)
По-лесно намаляване
Изследванията демонстрират, че яйцата са добър другар в отслабването. Богатото им наличие на протеини оставя чувство за задоволеност доста дълго време като по едно и също време с това защищава от рисковите за талията въглехидрати.
Освен това мазнините в яйцата са доста по-полезни от тези в месото.
Не са ви нужни диети, единствено хапвайте тези 5 плода - първенци в отслабването
Намаляват риска от редица болести
В яйцата се намират и два доста значими каротиноида – лутеин и зеаксантин. Те играят доста значима роля в поддържането на зрението в положително положение. Изследванията сочат, че лутеинът може да повлияе на възприемчивостта и паметовите процеси при децата в учебно заведение. Влияе добре и на възрастни.
Чай от магданоз – потвърден лек за бъбреци и освен
Здрави кости
Калцият в яйцата е във високи количества, а съществуването на витамин D, който рядко може да се набави от храната, укрепва усвояването на значимия минерал. Така костите са здрави и плътни.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ