Японският инженер и учител по айкидо Кацудзо Ниши е бил

Японският инженер и преподавател по айкидо Кацудзо Ниши е бил като дете доста едва момче и лекарите споделили на родителите му, че ще почине преди да навърши 20 години. За да подобрят здравето му родителите му потърсили опция и го изпратили в будистки манастир. Там Ниши прекарал няколко години, в които се учел по какъв начин да ускори организма си. След като напуснал манастира той траял да търси други способи за възстановяване на здравето си, написа Zdrave.to.

Ниши прочел доста модерни книги, написани от лекари, както и антични трактати за източната и европейската медицина. В последна сметка той обединил всичките си познания в един труд, който през днешния ден, 90-години по-късно, е прочут като системата на Кацдузо.

Предлагаме ви да се запознаете с шестте съществени правила нея.

Правило № 6 Твърд тил

Както всички знаем, спиналната кривина може да провокира разнообразни проблеми за вътрешните ви органи. Ето за какво е доста значимо да контролирате позата си през целия ден и даже през нощта. Японският академик твърди, че поддържането на прав гръбнак ви разрешава да бъдете по-високи от 2 см (0,80 инча) и има удобно влияние както върху работата на храносмилателните органи, по този начин и върху кръвоносната система.

Правило № 5 Твърда ролка вместо мека възглавница

Японците считат, че сколиозата на шията е един от първите признаци, че животът на един човек няма да продължи дълго. И до момента в който можем да направляваме позицията на главата си денем, това е по-трудно да го създадем през нощта. Ето за какво Кацдузо предлага да се употребява твърда възглавница или ролка, с цел да се слагат третия и четвъртия прешлен на шията. Първоначално ролката ще провокира някакъв дискомфорт и по тази причина може да я увиете в няколко пласта плат и по-късно да ги премахнете последователно.

Правило № 4. Упражнение " Златна рибка "

Легнете по гръб на твърда повърхнина.

Протегнете ръцете си нагоре.

Поставете ходилата си перпендикулярно на пода.

Протегнете левия си крайник напред и лявата си ръка, без да ги отстранявате от пода. Повторете същите дейности за десния крайник и ръка. Повторете упражнението за две минути.

Поставете  ръце под врата си, скръстете ги под третия и четвъртия прешлен. Съберете краката си дружно и леко ги наклонете настрани. Преместете краката си наляво и надясно, с цел да вибрира тялото. Повторете упражнението за две минути

Правило № 3. Подобряване на капилярната циркулация

Легнете на твърда и равна повърхнина.

Поставете твърда ролка под третия и четвъртия прешлен на врата си.

Повдигнете краката и ръцете си, леко огънете лактите и коленете си и се отпуснете колкото е допустимо повече.

Разклатете ръцете и краката си.

Правило № 2. Събиране на дланите и ходилата

 

Начално състояние: легнете на твърда и равна повърхнина и поставете твърда ролка под 3-ия и 4-ти прешлен на врата.  Сгънете коленете си, без да ги вдигате от пода и съединете ходилата на краката си. Повторете упражнението 10 пъти.

Допрете дланите си, като ги поставите перпендикулярно на тялото си. Дръжте дланите си притиснати, вдигнете ръцете си и ги поставете назад върху слънчевия си сплит.

Поставете дланите си (докато те към момента са допрени) зад главата си, без да променяте позицията си. След това ги поставете назад на вашия безоблачен сплит. Поставете дланите си (докато те към момента са допрени) на вашия безоблачен сплит и ги преместете към краката си.

Преместете ръцете си напред и обратно от гърдите до слабините 10 пъти. След това повдигнете ръцете си, свързани перпендикулярно на слънчевия сплит и ги поставете зад главата си. Поставете ръцете си върху слънчевия плекс, повдигнете дланите си и започнете да движите краката си напред и обратно, като поддържате ходилата си дружно.

Комбинирайте както придвижванията на ръцете, по този начин и краката. Ако почувствате някаква болежка, намалете броя на повторенията, които вършиме. Върнете се в стартовата позиция и починете със затворени очи за 10 минути.

Правило № 6. Упражнение за гръбначния дирек и стомаха

 

Стартово състояние: седнете с кръстосани крайници. Преместете рамената нагоре и надолу, без да променяте позицията на ръцете си. 

Преместете ръцете си назад в стартовата позиция и гладко огънете главата си към лявото рамо, след което повторете упражнението за дясното рамо.

Поставете ръцете си върху ходилата си и вдигнете главата си, като разтегнете брадичката си. След това спуснете главата си, тъй че брадичката ви да допре гърдите ви.

Повдигнете ръцете си встрани, като ги държите паралелно на пода и сгънете лактите. Приведете ръцете си пред лицето си и докоснете гърдите си с брадичката си. След това издърпайте ръцете си встрани, изправете гърба си, отпуснете главата си обратно и задръжте тази позиция за 7 секунди.

Седнете в началната позиция и повторете първото упражнение, движете раменете си нагоре, когато вдишвате и надолу, когато издишвате.

Останете в стартовата позиция на гърба и направете извършения за стомаха, като се сгъвате наляво и надясно, натоварете и релаксирайте стомаха си за 10 минути.

Кацудзо Ниши е бил сигурен, че всичко, което ни би трябвало, с цел да бъдем здрави, към този момент участва във всеки един от нас.